Pilates este o formă de exercițiu în care se efectuează diverse întinderi și alte mișcări controlate ca mijloc de a îmbunătăți postura și flexibilitatea și de a produce mușchi lungi, slabi și nervoși, spre deosebire de masa musculară groasă și voluminoasă. Programul de exerciții poate fi efectuat pe un covoraș cu un antrenor care folosește propria greutate corporală ca rezistență, dar anumite versiuni de Pilates pot necesita și aparate de exerciții specializate. AeroPilates este un tip de Pilates care folosește o mașină specifică și este conceput pentru a include exerciții cardiovasculare pentru a crește ritmul cardiac și a arde grăsimile, incluzând în același timp antrenament de rezistență și forță.
Un aparat AeroPilates este de obicei o cerință principală pentru programul de exerciții. Acesta constă, în general, dintr-un cadru din metal sau din lemn, cu o tetieră și umeri lângă un capăt al mașinii și un fund asemănător trambulinei cunoscut sub numele de placă de săritură la celălalt capăt. Mai multe cabluri retractabile sunt, de asemenea, poziționate lângă partea de sus a mașinii ca mijloc de a oferi rezistență în timpul rutinei de antrenament.
Există o mare varietate de mișcări de exerciții diferite care pot fi efectuate cu un aparat AeroPilates. Mișcările exacte vor depinde, în general, de instructorul sau DVD-ul de antrenament care este urmat și de ce grupe musculare specifice sunt vizate. Majoritatea mișcărilor AeroPilates implică o persoană așezată pe cadrul mașinii, apucând cablurile de rezistență deasupra capului și poziționându-și picioarele pe placa de săritură. Pe măsură ce persoana se ține de corzile de rezistență și își sare ușor picioarele pe placa de săritură, el sau ea poate efectua diverse întinderi întregi. Una dintre principalele intenții ale programului de exerciții este de a combina un antrenament cardiovascular cu întinderea și rezistența de la greutatea corporală.
Pentru ca o rutină AeroPilates să fie eficientă și sigură, utilizatorilor de mașini li se recomandă, în general, să urmeze un anumit formular. Pe măsură ce un utilizator efectuează fiecare mișcare de exercițiu, el sau ea este sfătuit să-și mențină cu grijă pelvisul poziționat într-un anumit mod. Un instructor AeroPilates va anunța de obicei cum ar trebui să fie poziționat pelvisul pentru fiecare exercițiu specific. În timpul fiecărei mișcări de întindere, bazinul ar trebui de obicei să fie îndoit în sus, îndoit pe spate sau să rămână drept, în funcție de fiecare întindere și de celelalte părți ale corpului care sunt exercitate pentru a preveni rănirea. De exemplu, dacă bazinul este înclinat înapoi, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie arcuită atunci când bazinul ar trebui să rămână plat, ar putea cauza stres asupra mușchilor spatelui inferior și ar putea risca răniri.