Tabăra de antrenament Pilates este un tip de clasă care încorporează mișcări tradiționale de antrenament de forță Pilates, cu un ritm riguros și accent pe depășirea limitelor fizice. Departe de cursurile tradiționale de Pilates, tabăra de antrenament Pilates poate fi predată într-o singură clasă sau poate fi un curs de câteva săptămâni care cuprinde zeci de antrenamente viguroase. Deși acest tip de antrenament poate fi distractiv și îi poate ajuta pe cei care fac sport să obțină rezultate bune, trebuie încercat cu precauție, deoarece pot apărea epuizare și deshidratare.
O clasă tradițională de Pilates implică adesea o sesiune de o jumătate de oră sau o oră de mișcări de forță care suportă greutăți într-un ritm relativ lent. Scopul orelor tradiționale este de a ajuta elevii să-și îmbunătățească forța și flexibilitatea de bază în timp, oferind în același timp un antrenament bun într-un mediu liniștit. Cursurile în stil tabără de pregătire sunt extrem de diferite și oferă adesea exerciții cardiovasculare bune împreună cu pozițiile tradiționale de Pilates. Accentul pe clasă se pune pe efort și efort maxim, ceea ce înseamnă că mediul înconjurător este în general mult mai energizant.
Profesorii tind să aibă stiluri individuale, așa că cursurile de antrenament Pilates pot varia enorm de la studio la studio. Formula de bază a unei cursuri de antrenament Pilates implică o sesiune de întindere de încălzire, urmată de un segment lung de mișcări de Pilates rapide, intermediare sau avansate. Multe clase folosesc reformatorul Pilates, care este un echipament mare de exerciții în care greutățile și pozițiile pot fi schimbate pentru a ajuta utilizatorii să realizeze anumite poziții și exerciții. Alte echipamente care pot fi încorporate pot include mingi, greutăți, blocuri de spumă și benzi de rezistență. Cursurile se încheie, de obicei, cu o serie de stretching-down.
Boot Camp Pilates este adesea predat într-o sală de sport sau într-un studio de dans, dar există și multe DVD-uri și site-uri de antrenament online care oferă acest tip de antrenament cu energie ridicată. Antrenamentele pe DVD tind să necesite mai puțin echipament și pot fi o modalitate bună de a începe în lumea captivantă a antrenamentului intensiv Pilates. Ar putea ajuta să urmați câteva cursuri de bază de Pilates înainte de a începe antrenamentele solo, pentru a vă asigura că mișcările sunt efectuate corect.
Începătorii în lumea taberei de antrenament Pilates trebuie să se gândească dacă nivelul lor de sănătate și fitness corespunde acestui tip de antrenament. În timpul unei ore, este important să acordați atenție oricăror semne de epuizare, cum ar fi greața sau amețelile, și să luați pauze în consecință. Deshidratarea este, de asemenea, o preocupare în timpul acestui tip de antrenament; cei care fac sport ar trebui să fie siguri că bea apă atât înainte, cât și după finalizarea unui antrenament de tabără. Deoarece poate fi greu să vă mențineți o formă adecvată în timpul unei clase cu ritm rapid, ar putea ajuta să aveți ceva experiență cu Pilates înainte de a începe un regim de tabără de pregătire.