Yoga pentru alergători este o modalitate excelentă de a crește flexibilitatea, de a reduce riscul de rănire și de a relaxa mintea și corpul în pregătirea pentru curse sau alergare regulată. De fiecare dată când un alergător întinde mușchii corpului, beneficiile pot fi simțite imediat; yoga pentru alergători încurajează astfel de întindere, ajutând astfel la menținerea mușchilor sănătoși și la echilibrarea corectă a corpului. Alergătorii se antrenează adesea energic, ceea ce înseamnă că mușchii pot deveni strânși. Acest lucru poate duce, la rândul său, la durere și strângere în întregul corp pe măsură ce mușchii trag de os, ducând astfel la dezechilibre. Yoga pentru alergători poate ajuta la atenuarea acestei dureri și la îmbunătățirea echilibrului și a funcției musculare.
Alergarea poate avea un impact foarte mare asupra corpului, iar articulațiile, mușchii, tendoanele, ligamentele și oasele sunt susceptibile de a experimenta dureri la un moment dat de-a lungul carierei de alergat. Yoga pentru alergători va ajuta la prevenirea și atenuarea leziunilor cu impact puternic prin întinderea mușchilor și condiționarea altor elemente ale corpului pentru a crește puterea și sănătatea generală. Pozițiile de yoga încurajează întinderea, ceea ce împiedică mușchii să tragă de oase, în special de cei ai spatelui și șoldurilor. Când mușchii se strâng, scot oasele din loc, ceea ce duce la funcționarea necorespunzătoare a articulațiilor în timpul mișcării de alergare. Acest lucru poate duce la răni și dureri cronice. Yoga pentru alergători va ajuta la evitarea unor astfel de probleme și la corectarea problemelor de dezechilibru care există deja.
Yoga crește, de asemenea, puterea de bază. Mușchii de bază sunt oricare dintre mușchii care susțin coloana vertebrală; acestea includ mușchii spatelui inferior, șoldurile, stomacul și zona inghinală. Exercițiile de yoga tind adesea să se concentreze pe întinderea și întărirea acestor mușchi importanți care promovează o postură bună și funcția corectă a coloanei vertebrale. Alergarea este un sport de mare impact, iar coloana vertebrală suportă cea mai mare parte a impactului de la alergarea obișnuită. Întărirea mușchilor de bază poate ajuta la prevenirea stresului nejustificat să ajungă la coloana vertebrală, contribuind, în consecință, la prevenirea afecțiunilor dureroase, cum ar fi compresia coloanei vertebrale și hernia de disc la nivelul coloanei vertebrale.
Tehnicile de respirație sunt, de asemenea, o fațetă importantă a yoga pentru alergători, iar aceste tehnici de respirație pot duce la tehnici și capacitate de respirație mai bune în timpul activităților de alergare. Activitățile de yoga au adesea o respirație concentrată, ceea ce face corpul mai eficient în furnizarea de oxigen către organism. Acest lucru promovează o performanță musculară mai bună și, eventual, o recuperare musculară mai rapidă. Tehnicile de respirație în timpul yoga promovează, de asemenea, relaxarea, ceea ce poate ajuta mintea și corpul să se recupereze de stresul cotidian, precum și de stresul specific asociat alergării.