Dacă aveți multă grăsime la axilă, sunt șanse mari să aveți și grăsime în alte locuri. Este posibil să scapi de grăsime într-o anumită zonă a corpului, dar poate fi dificil. Pierderea în greutate și creșterea tonusului muscular va ajuta probabil la reducerea cantității de grăsime pe care o aveți la axilă, precum și la eliminarea grăsimilor din alte zone ale corpului. Dacă nu aveți alte zone de grăsime corporală care să vă îngrijoreze, în afară de axile, este posibil să puteți scăpa de grăsimea de la axilă făcând exerciții și urmărind ceea ce mâncați. Exercițiile care construiesc mușchi în brațe și partea superioară a corpului pot fi cele mai probabile să ajute la scăparea de grăsimea de sub brațe.
Arderea caloriilor prin exerciții fizice este adesea foarte eficientă cu antrenamentele cardiovasculare. Înotul sau folosirea unei mașini eliptice sunt două metode de exerciții cardio care implică partea superioară a corpului și ambele ar trebui să ajute la eliminarea grăsimii din axilă. Ar trebui să faceți un efort să faceți cel puțin 30 de minute până la o oră de cardio de aproximativ trei ori pe săptămână. De obicei, este recomandat să vă luați o zi liberă între antrenamentele cardio, astfel încât corpul să se poată odihni. Făcând exerciții în zile consecutive ar putea duce la o accidentare, mai ales dacă ești destul de nou în exerciții.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă îndepărta grăsimea de la axilă este să vă construiți mușchi în brațe. Grăsimea ta se va transforma în mușchi dacă faci frecvent antrenament de forță, iar mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Ca rezultat, grăsimea axilei poate deveni fie inexistentă, fie mult mai puțin vizibilă decât înainte. Există o varietate de exerciții diferite pe care le poți face folosind greutăți libere care vor construi bicepșii și tricepșii, care sunt cele două grupuri principale de mușchi ai brațelor tale. Trebuie doar să faci aproximativ 15 minute de antrenament de forță de trei sau patru ori pe săptămână pentru a începe să vezi rezultate.
Pe lângă antrenarea mușchilor și arderea caloriilor cu ajutorul cardio, ar trebui să începi să urmărești și ce mănânci dacă vrei să pierzi grăsimea de la axilă. Optează pentru alimente sănătoase în detrimentul junk food ori de câte ori este posibil. Carnea slabă, cerealele integrale și legumele verzi sunt mult mai sănătoase decât pâinea albă, chipsurile și pizza. De asemenea, poate fi o idee bună să începeți să beți mai multă apă. Puteți reduce o mulțime de calorii doar prin înlocuirea sucurilor și a altor băuturi bogate în calorii cu apă în fiecare zi.