Anusara yoga este o disciplină de yoga occidentală care este concepută pentru a conecta practicanții cu divinul, încurajându-i să ducă experiențele pe care le au în clasă cu ei în lumea exterioară. Practicanții și profesorii Anusara pot fi găsiți în toată lumea, conducând sesiuni pentru yoghinii interesați, iar școala Anusara oferă certificare persoanelor care doresc să devină profesori. Este posibil să găsești un curs de yoga Anusara în zona ta; încercați să căutați „Anusara” și zona dvs. cu motorul de căutare preferat.
Disciplina Anusara yoga a fost dezvoltată în 1997 de John Friend, un yoghin american care practica de zeci de ani. Îmbină tehnicile Hatha yoga cu filozofia tantrică, care include ideea că toate ființele sunt în mod natural bune la inimă și că toți oamenii pot experimenta beatitudine prin conectarea cu divinul. La cursuri, elevii își împing trupurile în speranța că acest lucru îi va încuraja să-și exploreze spiritualitatea.
Anusara înseamnă „curgând cu grație”, iar cursurile sunt concepute pentru a fi atât ușoare, cât și provocatoare, deși cursurile pot fi orientate către diferite niveluri de abilități pentru a le permite oamenilor să se miște în propriul ritm. Multe dintre pozițiile din yoga Anusara sunt foarte solicitante, deoarece disciplina integrează o serie de îndoiri ale spatelui, dar elevii pot folosi recuzită, iar profesorii sunt instruiți să sprijine elevii la toate nivelurile de abilități. Disciplina pune un accent puternic pe așa-numitele trei A: atitudine, aliniere și acțiune.
Fiecare curs de yoga Anusara începe cu o scurtă rugăciune sau invocare și niște respirații concentrate, pentru a le reaminte oamenilor de obiectivele clasei. Apoi, elevii trec printr-o serie de ipostaze succesive și exerciții de respirație care sunt concepute pentru a le deschide inimile și a-și întinde corpul. Profesorii îi corectează adesea pe elevi, ajutându-i să găsească și să mențină poziția potrivită, iar clasa se închide cu o respirație mai profundă și o altă rugăciune scurtă, încurajându-i pe elevi să ia cu ei sentimentele cursului de yoga atunci când pleacă.
Ca și alte discipline de yoga, Anusara yoga are beneficii fizice evidente. Practicanții dezvoltă o gamă mai mare de mișcare, iar practica îi poate ajuta să ușureze mușchii dureri cronici și rigidi. Mulți oameni susțin, de asemenea, că respirația concentrată obișnuită îi ajută să rămână calmi și concentrați în afara orelor, și că aspectul spiritual al Anusara yoga îi încurajează să trăiască vieți spirituale în care îi respectă pe ceilalți și caută binele în oameni, chiar și atunci când nu este întotdeauna aparent.