Yoga taoistă, cunoscută și sub denumirea de „flow yoga” și „yin yoga”, se referă la o artă yoghină modernă care combină tradițiile culturale indiene și chineze. Această practică folosește întinderea, vizualizarea și meditația alături de mișcări blânde. Se crede că acestea construiesc puterea, promovează auto-vindecarea și restabilesc echilibrul între corp și minte. Yoga taoistă are trei obiective primare de sănătate, iar posturile sale sunt concepute pentru a viza zonele care necesită o atenție specială. În plus, practica yoga taoistă învață valori și principii care pot fi aplicate în viața de zi cu zi.
Se crede că yoga taoistă se bazează pe două surse. Prima este tradiția chineză dao yin, care vede „Tao” sau „calea” ca componenta centrală a realității. Tao este alcătuit din două aspecte opuse numite „yin” și „yang” – yin este partea hrănitoare a universului, în timp ce yang este agresiv și puternic. Primii practicanți ai dao yin-ului au cultivat o înțelegere a yinului folosind exerciții hrănitoare și blânde. În cele din urmă, yoga taoistă a încorporat tehnici de respirație, învățături spirituale și posturi din Hatha yoga din India.
Yoga taoistă este tratată ca o practică personală care răspunde nevoilor specifice ale corpului unui individ. Această artă yoghină are trei obiective principale: să crească energia nutritivă yin care se mișcă în tot corpul, să dezvolte o conștientizare mai profundă a subtilităților fiecărui corp și a motivului pentru care acestea sunt interconectate și să crească flexibilitatea fizică ca mijloc pentru o mai mare măsură fizică, spirituală și mentală. bunăstare. Se crede că practica regulată ajută o persoană să atingă aceste obiective și o aduce mai aproape de experimentarea Tao-ului. Această experiență este asemănată cu o stare în care cineva este confortabil cu prezentul și este capabil să renunțe la emoțiile negative și la imperfecțiunile percepute.
În timpul unui curs de yoga taoistă, studenții efectuează activități de încălzire similare cu cele făcute în Hatha yoga. Instructorul conduce apoi clasa în mișcări și exerciții de întindere bazate pe principiile acupuncturii. Aceste exerciții ar trebui să deschidă canale conectate la cele 12 organe interne, îmbunătățindu-le sănătatea sau ameliorând problemele care le afectează. Sentimentele de strângere în corp și minte sunt abordate prin posturi de yoga. Clasa se încheie adesea cu cântări, tehnici de respirație și meditație.
Bunăstarea emoțională și mentală promovată de yoga taoistă se extinde bine în afara orelor de curs. Practicanții cred că se datorează principiului ahimsa, o abordare non-violentă care calmează corpul și ego-ul. Ahimsa îl învață pe practicant să-și accepte abilitățile și limitările, în timp ce predă corpul și mintea tehnici care îi ajută să crească, să se accepte cu compasiune și să caute excelența în limitele lor. De asemenea, yoga taoistă îi învață pe practicanți să extindă aceeași răbdare și compasiune altor oameni.