Un supliment alimentar de calciu care conține magneziu și anumite alte vitamine și minerale îi îmbunătățește eficacitatea. Cu varietatea de suplimente lichide de calciu magneziu disponibile pe piață, alegerea celui mai bun pentru poate fi confuză. Efectuarea unei selecții finale bazată pe rata de absorbție, includerea de aditivi, arome și coloranți artificiali și tipul de calciu în supliment este o alegere înțeleaptă.
Calciul joacă un rol critic în multe dintre cele mai importante funcții ale organismului. Pe lângă faptul că susține sănătatea sistemului osos, organismul folosește calciul pentru multe lucruri. Promovarea nivelurilor normale de greutate și a funcției enzimatice, menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol și chiar ajutarea cu simptomele sindromului premenstrual (PMS) sunt câteva dintre beneficiile calciului.
Un supliment mineral de înaltă calitate va conține de două ori mai mult magneziu decât calciu. Acest raport 2 la 1 este de obicei sugerat pentru a maximiza absorbția ambilor nutrienți. Deficiența de magneziu este frecventă în dieta occidentală tipică. Semnele deficienței de magneziu includ mușchii slăbiți, migrene, moroi, insomnie și la copii pot provoca hiperactivitate. Magneziul aduce beneficii în primul rând oaselor și dinților, dar este important și pentru inimă și alte organe. Cumpărarea unei combinații de suplimente de vitamine care conține vitamina B2, mangan, vitamina D3 și bor asigură că organismul poate profita la maximum de calciul și magneziul dintr-un supliment.
Calciul lichid de magneziu este mai ușor de absorbit decât suplimentele de calciu din tablete sau capsule. Cu toate acestea, chiar și printre suplimentele alimentare lichide disponibile, rata de absorbție variază. Carbonatul de calciu este o formă de calciu ușor de absorbit. Un supliment de calitate va fi, de asemenea, capabil de izotonic, ceea ce înseamnă că nu necesită digestie și trece rapid prin stomac și în cele din urmă în sânge.
Un supliment capabil de izotonic conține o varietate de ingrediente secundare care, amestecate împreună, se potrivesc cu greutatea fluidelor proprii ale corpului. După ce este înghițit, acest tip de supliment pierde puțin din nutrienții pe care îi conține. În cele din urmă, un supliment capabil de izotonic este, de asemenea, o alegere rentabilă, deoarece organismul poate utiliza cantitatea maximă de calciu lichid de magneziu din fiecare doză.
Aromele artificiale, îndulcitorii sau coloranții dintr-un supliment lichid de calciu magneziu durează mai mult pentru a fi digerate, deoarece sunt ingrediente pe care organismul nu le poate folosi. Organismul folosește energie și are nevoie de timp pentru a descompune și a separa ingredientele utilizabile și cele inutilizabile. Cu cât îi ia organismului mai mult timp să înceapă să folosească ceea ce digeră, cu atât suplimentul devine mai puțin eficient. Dacă organismul durează prea mult pentru a digera un supliment lichid de calciu magneziu, atunci va trece pur și simplu suplimentul nedigerat prin sistem ca un produs rezidual.