Tai Chi în stilul soarelui este o formă populară de Tai Chi și este, în general, considerată cea mai ușoară dintre cele cinci tipuri. Tai Chi este un fel de arte marțiale cunoscut pentru favorizarea mișcărilor blânde, fluide și nerezistente în locul celor puternice, explozive. Tai Chi în stilul soarelui se distinge prin mișcările sale mici, de alunecare înainte și înapoi, precum și prin posturile înalte care nu necesită ghemuire sau aplecare extremă. Sun Lu Tang, un expert în arte marțiale, a dezvoltat acest stil de Tai Chi la începutul anilor 1900. Cel mai contemporan dintre toate stilurile de Tai Chi, stilul Sun Tai Chi constă din 97 de posturi diferite, toate cu poziții înalte.
Mișcările de Tai Chi în stilul Sun de bază includ lovituri ușoare, pivotări lente, joc simplu de picioare, mișcări circulare ale brațelor și pas îngust în linie. Contractarea și extinderea brațelor în fața trunchiului într-un mod deschis-închis, repetitiv a devenit, de asemenea, o semnătură a Tai Chi în stilul Sun. Beneficiile pentru sănătate ale Tai Chi includ scăderea tensiunii arteriale, niveluri mai scăzute de colesterol, echilibru mai bun, densitate osoasă crescută și o mai bună funcționare a inimii. Mulți dintre cei care practică fitness Tai Chi raportează că dezvoltă o mai mare agilitate și flexibilitate.
Tai Chi în stilul soarelui se mândrește cu mai multe beneficii de fitness. Întărește partea superioară a corpului, brațele, picioarele și mușchii de bază ai stomacului și spatelui. Într-o oarecare măsură, poate fi folosit și ca activitate aerobă, deoarece include câteva lovituri rapide.
Beneficiile depășesc însă domeniul fizic. Practicat ca un tip de meditație mobilă, concentrează energia minții și spiritului pentru a oferi relaxare. Din acest motiv, acest stil de Tai Chi poate preveni depresia și letargia la unii practicanți.
Mulți medici recomandă Tai Chi în stilul soarelui pentru sănătatea fizică și psihică, în special persoanelor în vârstă care suferă de artrită și diabet. Îmbunătățirea circulației sângelui din mișcarea lentă și constantă și agilitatea îmbunătățită din exercițiile ușoare de îndoire a articulațiilor pot avea un impact de vindecare. În general, pacienții dorm mai bine, respiră mai bine, au mai multă energie și simt mai puțină durere după ce au luat cursuri de Tai Chi în stil Sun, relatează unii medici.
Oricine poate învăța Tai Chi studiind DVD-uri, vizionand videoclipuri online sau înregistrându-se la cursuri la un centru local de arte marțiale sau la un colegiu. Multe cluburi de fitness și centre comunitare angajează, de asemenea, instructori Tai Chi certificați. În general, acești instructori pot preda o gamă largă de clase de la nivel de începător până la nivel de master.