Genuflexiunea și deadliftul sunt exerciții similare atunci când sunt examinate în contextul antrenamentului cu greutăți, dar foarte diferite când se consideră că genuflexiunea este un exercițiu separat în afara domeniului antrenamentului cu greutăți. O ghemuit, cu alte cuvinte, poate fi efectuată eficient și cu rezultate bune fără a folosi greutăți și mreană. Cu toate acestea, ghemuitul și deadliftul sunt ambele efectuate în mod obișnuit cu greutăți, așa că diferența dintre ele este adesea neclară. În cei mai simpli termeni, ghemuitul și deadliftul diferă doar prin mișcarea prin care un ridicător primește greutățile în mâini și ridică greutățile în timp ce ridică corpul într-o poziție în picioare.
Atât ghemuitul, cât și deadliftul sunt exerciții dificile care ar trebui efectuate cu un observator în apropiere, deoarece ambele exerciții necesită ridicătorul să ajungă într-o poziție din care va avea nevoie de forță și agilitate pentru a ieși. Când efectuează o genuflexiune, un lifter se va ghemui într-o poziție aproape de șezut, apucă mreana cu ambele mâini și se ridică în poziție în picioare în timp ce ține mreana. Când efectuează un deadlift, lifterul se va apleca mai mult la șolduri, se va apleca pentru a ridica greutatea și o va ridica în poziție în picioare.
Genuflexiunea și deadliftul diferă și ele în variațiile exercițiului. O ghemuit poate fi efectuată cu ajutorul unui suport de greutăți special care permite ridicătorului să pună greutățile pe umeri. Odată ce greutatea este în poziție, ridicătorul, apucând mreana cu mâinile, se poate coborî în poziția ghemuit, apoi se poate ridica înapoi în picioare. După mai multe repetări, ridicătorul poate apoi să așeze greutățile pe suport și să se îndepărteze de aparat fără a fi nevoie să aducă greutățile înapoi la sol.
Deadliftul se execută doar cu greutatea pe sol în fața lifterului. În timp ce mișcarea este destul de asemănătoare unei ghemuiri – lifterul se îndoaie atât la genunchi, cât și la șolduri – lifterul nu se ghemuiește atât de mult. În schimb, scopul este de a ridica o cantitate mai mare de greutate într-o poziție în picioare, dar greutatea nu este niciodată ridicată cu brațele deasupra coapselor. Brațele atârnă „moarte”, fără să ajungă niciodată în sus cu greutățile. Când efectuează genuflexiuni, un ridicător ridică adesea mreana deasupra coapselor într-o poziție mai înaltă lângă clavicule.