O muscă în piept este un exercițiu de antrenament de forță care se concentrează pe pectoralul major – doi mușchi largi, în formă de evantai, care sunt adesea denumiți în mod colectiv simplu „pectorali”. Exercițiul se efectuează de obicei pe o bancă de greutăți folosind gantere sau, alternativ, poate fi efectuat într-o poziție verticală folosind o mașină specializată. Musca toracică este considerată a fi un exercițiu excelent pentru a lucra mușchii pectorali interiori și pentru a adăuga definiție pieptului în general.
Mișcarea începe cu sportivul întins în decubit dorsal pe o bancă îngustă, cu o ganteră în fiecare mână și cu brațele ușor îndoite pentru a minimiza stresul asupra articulației cotului. Sportivul inspiră și întinde brațele spre exterior, paralel cu podeaua. Expirant cu forță, sportivul contractă apoi mușchii pectorali pentru a muta greutățile într-un arc în sus, aducând brațele perpendiculare pe podea. În vârful mișcării se poate ține o scurtă contracție izometrică, pentru a concentra stresul asupra pectoralilor interiori. Mișcarea se repetă pentru numărul dorit de repetări, de obicei în intervalul de la opt până la 12.
O mașină de muscă pe piept simulează aceeași mișcare, dar într-o poziție verticală. Aceasta implică în mod normal utilizarea cablurilor sau a barelor căptușite. Aparatele de muscă pentru piept sunt utile pentru femeile însărcinate sau pentru oricine are restricții la exerciții în decubit dorsal. Trebuie remarcat, totuși, că mișcările libere în greutate sunt de obicei asociate cu recrutarea mai completă a fibrelor musculare. Ca o altă variantă, o bancă înclinată poate fi înlocuită cu o bancă plată, crescând proporția de stres direcționat către regiunea superioară a mușchilor pectorali.
În timpul oricărui exercițiu de zbor, brațele acționează ca pârghii lungi pentru a crește sarcina aplicată mușchilor care lucrează. Muștele toracice, în special, au un potențial crescut de rănire, deoarece fibrele musculare sunt întinse în partea inferioară a mișcării, iar greutatea are un avantaj mecanic față de mușchi. Pentru a preveni rupturi musculare și alte leziuni, acest exercițiu și orice exercițiu trebuie întotdeauna efectuat cu prudență. Zburarea pieptului ar trebui, în mod normal, să fie efectuată numai folosind greutăți ușoare și cu mișcări lente și controlate.
Pe lângă faptul că promovează câștiguri în forță și dimensiune musculară, musca toracică poate crește expansiunea toracică și poate promova flexibilitatea mușchilor pectorali. Prin creșterea expansiunii toracice, muștele toracice sunt capabile să crească efectiv capacitatea pulmonară, ceea ce, la rândul său, contribuie la starea cardiovasculară a corpului în ansamblu. Muștele din piept sunt, de asemenea, cunoscute pentru a promova flexibilitatea mușchilor pectorali. Acești doi factori fac ca zbura toracică să fie o alegere populară printre înotători, gimnaste sau alți sportivi care necesită o combinație de forță, rezistență și flexibilitate în regiunea pieptului.