O bicicletă de exerciții verticală este un tip de echipament de gimnastică folosit pentru a oferi un antrenament cardiovascular. Bicicletele verticale sunt fabricate pentru a fi similare ca design și funcționalitate cu bicicletele obișnuite și pentru a menține persoana într-o poziție verticală în timpul exercițiului. În schimb, bicicletele de exerciții înclinate mențin utilizatorul într-o poziție mai orizontală. Bicicletele de exerciții verticale sunt cel mai frecvent tip folosit în situații acasă, deoarece oferă un antrenament de intensitate medie, cu impact scăzut. În afară de un antrenament cardiovascular, o bicicletă de exerciții verticală este, de asemenea, utilă pentru tonifierea mușchilor picioarelor, cum ar fi ischio-jambierii și cvadriceps.
Ciclismul este una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate sau de a tonifica mușchii în timp ce sunteți acasă. Alte exerciții precum alergatul ard un număr mai mare de calorii, dar sunt și mult mai dăunătoare articulațiilor și mușchilor. Utilizarea unei biciclete de exerciții de interior permite unei persoane să ardă calorii fără a fi nevoită să-și facă griji că excesul de tren se transmite prin gleznă și genunchi. Cu toate acestea, este posibil să suferiți de leziuni de efort repetitive în timp ce utilizați o bicicletă de exerciții, așa că distanța și rezistența utilizate ar trebui să fie crescute treptat.
Unul dintre principalele beneficii ale unei biciclete de exercițiu verticală este că utilizatorul se poate antrena în timp ce citește sau se uită la televizor. Exercițiul pe o bicicletă staționară poate fi plictisitor în comparație cu mersul pe o bicicletă standard, așa că este adesea important ca persoana care face exerciții să aibă un fel de stimul extern. Unele biciclete verticale vin și cu monitoare de computer încorporate, deși acestea sunt disponibile numai pe modelele cu prețuri mai mari.
Principalul dezavantaj al folosirii unei biciclete de exercițiu verticală este că nu oferă același nivel de intensitate ca și alte aparate de exercițiu. De exemplu, o bicicletă de exerciții multifuncțională care lucrează atât brațele cât și picioarele va arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Un antrenament folosind o bicicletă verticală este adesea mai intens decât cel oferit de o bicicletă înclinată.
Unul dintre cele mai importante considerente atunci când cumpărați o bicicletă de exerciții verticală este ce tip de rezistență să alegeți. Dacă banii nu reprezintă o preocupare atât de mare în timpul achiziției, atunci o opțiune electromagnetică este o opțiune bună. Aceste biciclete sunt silențioase și permit o gamă largă de programe diferite. Bicicletele de exerciții magnetice sunt, de asemenea, comune.
Este important ca cumpărătorul să ia în considerare dacă este necesară o bicicletă portabilă. Aceste biciclete sunt utile dacă nu este disponibilă o sală de sport dedicată acasă. Alte caracteristici de căutat includ monitoare de ritm cardiac, programe de exerciții și urmărirea mai multor utilizatori.