Cum aleg cea mai bună vitamina C lichidă?

Alegerea vitaminei C lichide potrivite depinde adesea de cine va lua suplimentul și de ce. Dacă suplimentul urmează să fie luat de către oricine sub 12 ani, în general, pentru copii sunt sugerate formule de vitamina C. Copiii au nevoie de mai puțin supliment în general, așa că formulele făcute special pentru ei au de obicei o doză mai mică. Cei care iau vitamina C pentru a ajuta la combaterea unei anumite boli de care suferă ar putea dori să ia doze mai mari decât cei care iau pur și simplu un supliment zilnic pentru sănătatea lor.

Există multe doze și puncte forte ale suplimentelor lichide de vitamina C, precum și unele suplimente care sunt combinații de două sau mai multe vitamine și minerale. De zeci de ani s-a crezut că este imposibil să supradozezi cu vitamina C, dar studiile și descoperirile moderne demonstrează că acest lucru este fals. Aceasta înseamnă că suplimentele cu doze extrem de mari de vitamina C ar putea trebui evitate chiar și de către cei care le iau pentru o boală. De asemenea, este important să înțelegeți că administrarea mai mult decât doza zilnică recomandată de 60 până la 75 mg este adesea inutilă, deoarece orice exces din ceea ce are nevoie organismul este eliminat prin urină.

Cei care iau o vitamina C lichidă pentru boală pot fi capabili să ia doze mai mari, deoarece organismul poate avea nevoie de mai mulți nutrienți în acest timp. Este important, totuși, ca o persoană să nu ia mai mult de 1,000 mg pe zi. La aceste niveluri, aveți un risc mult mai mare de a suferi o supradoză de vitamina C.

Dacă ați ales să luați un supliment combinat, este important să rețineți celelalte vitamine sau minerale incluse și doza acestora. Orice alt ingredient din supliment trebuie cercetat pentru a ști care este cantitatea zilnică recomandată. Mulți dintre acești nutrienți pot avea consecințe grave dacă sunt administrați în exces, așa că este o idee bună să cunoașteți limitele sugerate.

Vitamina C lichidă este preferată de unii deoarece poate fi absorbită de organism mai rapid și mai ușor decât pulberile sau pastilele. În acest fel, profitați la maximum de supliment și nu plătiți pentru produsul irosit. Aceste beneficii, totuși, pot fi, de asemenea, periculoase dacă nu sunteți conștient de posibilele efecte secundare. Pentru utilizarea zilnică, cel mai bine este să nu depășească 70 până la 100 mg pe zi, iar cei bolnavi nu trebuie să depășească niciodată 1,000 mg pe zi.

Dincolo de aceste considerații, mulți aleg suplimente lichide pentru gust. Vitamina C lichidă poate fi amestecată cu alimente sau băuturi sau administrată direct. Indiferent de modul în care este luată, cel mai probabil îl vei gusta mult mai mult decât sub formă de pastile, așa că mulți preferă o aromă plăcută. Majoritatea suplimentelor vin într-o aromă de citrice precum portocala, dar există multe altele, cum ar fi amestecuri de lime, cireșe și chiar fructe de pădure.