Există multe tipuri diferite de diete pentru a ajuta oamenii să-și îmblânzească problemele cu greutatea și să se facă în formă. Planul de dietă cu orez este un plan rigid care promite o scădere rapidă în greutate. Planul de orez implică reducerea stresului, limitarea caloriilor și ingerarea numai a alimentelor integrale pe un plan de dietă în mare parte vegetarian.
Se spune că cei care fac dietă, cunoscuți sub numele de Ricers atunci când urmează această dietă, pierd între 20 și 30 de lire sterline (nouă până la 14 kilograme) în prima lună a programului. Până la trei kilograme și jumătate pe săptămână pot fi pierdute după primele câteva săptămâni inițiale. Dacă persoanele cu dietă urmează planurile de exerciții fizice, ei pot pierde și mai mult în greutate. Doar 30 de alimente sunt permise în acest plan de dietă.
În timpul implicării persoanei care face dietă în dieta cu orez, el sau ea se poate aștepta să mănânce dintr-un plan alimentar foarte detaliat. Acest plan alimentar include cantități sever limitate de grăsimi, zahăr, proteine, sodiu, materiale procesate și calorii în general. De asemenea, include carbohidrați complecși, precum și alimente întregi pentru a detoxifica organismul. Se spune că acest plan de dietă cu conținut scăzut de calorii ajută la prevenirea sau reducerea bolilor cronice, precum și la tratarea bolilor de inimă, stresului, hipertensiunii arteriale, obezității, bolilor de rinichi și diabetului.
Un factor cheie al planului de dietă cu orez a inclus odată înregistrarea într-o unitate a Programului de dieta cu orez timp de patru săptămâni. Acest lucru poate fi destul de costisitor, deși promite o pierdere rapidă în greutate. Odată cu producerea cărții cu soluții pentru dieta cu orez, cei care fac dietă pot finaliza acum programul acasă. Cu toate acestea, ca și facilitatea programului, cartea detaliază în continuare activități suplimentare necesare persoanelor care fac dietă, cum ar fi yoga, meditația și mindfulness. Include, de asemenea, planuri de meniu săptămânal și rețete.
Unele alimente pe care un Ricer se poate aștepta să le consume includ fructe, legume, amidon din cereale integrale, proteine slabe și produse lactate fără grăsimi. Dieta constă din trei faze. Prima fază, cunoscută sub numele de faza de detoxifiere, constă în consumul a doar 800 de calorii pe zi. Mulți medici cred că acest aport sever limitat de calorii este periculos pentru sănătatea cuiva.
În prima etapă, cei care fac dietă se pot aștepta să mănânce doi amidon și două fructe la fiecare masă. Încet, un produs lactat fără grăsimi și legume sunt adăugate în dietă, ridicând aportul caloric la 1,000 pe zi. În timpul fazei a doua, caloriile cresc treptat la 1,200 pe zi. Faza a treia crește cantitatea zilnică permisă la 1,400 de calorii până când se atinge cantitatea de pierdere în greutate dorită.
Deoarece planul de orez este foarte limitativ în ceea ce privește proteinele și calciul, se recomandă ca participanții să urmeze programul sub supravegherea unui medic. Femeile însărcinate sau care alăptează și copiii nu ar trebui să folosească planul de dietă cu orez. Persoanele care au avut o rezecție de colon, diabet, probleme cu rinichii sau alte tulburări metabolice ar trebui să se abțină de la această dietă limitată.
Planul de dietă cu orez este, de asemenea, foarte scăzut în calciu și vitamina D. Persoanele cu o deficiență în aceste zone nu ar trebui să se angajeze în acest plan de dietă. Cei care o fac sunt sfătuiți să ia un supliment de multivitamine. De asemenea, dieta cu orez nu este considerată a fi un plan de masă durabil pe termen lung, iar oamenii se pot îngrășa rapid.