Un plan de dietă de 1200 de calorii este o dietă concepută pentru a reduce de obicei cantitatea de calorii pe care o persoană le consumă în fiecare zi, dar să asigure menținerea unui nivel sănătos de aport caloric zilnic. Mulți medici și dieteticieni sugerează un plan de dietă care începe cu 1200 de calorii ca bază, deoarece aceasta este de obicei văzută ca cea mai sigură cantitate minimă de calorii pe care o poate consuma o persoană. În timp ce specificul unui astfel de plan poate varia de la persoană la persoană și la sfatul unui anumit medic sau nutriționist, structura de bază este construită pe ideea că într-un plan de dietă de 1200 de calorii, o persoană va mânca cât mai aproape de 1200 de calorii fiecare. zi cât se poate.
Ideea de bază din spatele unei diete de 1200 de calorii este ca o persoană să-și aprovizioneze corpul cu suficiente calorii pentru a funcționa și a rămâne activ, dar fără a consuma calorii excesive pentru a permite organismului să piardă în exces. Pentru femei, 1200 de calorii s-a dovedit în studii multiple a fi cel mai sigur aport caloric zilnic minim, în timp ce pentru bărbați numărul poate fi uneori mai mare și poate fi considerat mai aproape de 1500 de calorii zilnice. Termenul de dietă de 1200 de calorii este încă adesea folosit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deși bărbații ar trebui să ia în considerare diferențele dintre nevoile lor fizice.
Caloriile se referă la cât de multă energie este produsă în corpul uman pe baza alimentelor consumate. Ca atare, reducerea consumului zilnic de calorii sub 1200 poate fi periculoasă și nu oferă unei persoane suficiente calorii pentru activitate fizică și un stil de viață sănătos. O dietă de 1200 de calorii va implica, de obicei, consumul de fructe și legume proaspete, neprocesate, precum și de proteine slabe și cereale integrale. Adaptarea inițială la orice regim alimentar poate fi dificilă, iar planul de dietă de 1200 de calorii este adesea util, deoarece nu necesită ca o persoană să se înfometeze și permite continuarea consumului de multe alimente.
Ca și în cazul oricărui alt tip de dietă și exerciții fizice, trebuie consultat un medic înainte de a începe un plan de dietă de 1200 de calorii. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează au nevoie de obicei de o dietă mai bogată în calorii și nu ar trebui să înceapă un astfel de regim. În timp ce exercițiile fizice zilnice și activitatea fizică sunt importante pentru pierderea în greutate și pentru un stil de viață sănătos, exercițiile fizice excesive ar trebui evitate de oricine care urmează o dietă de 1200 de calorii, deoarece o astfel de activitate poate necesita mai multe calorii decât consumă în prezent.