Persoanelor care doresc să slăbească li se spune de obicei să urmeze un plan de masă de 1200 de calorii. Există atât avantaje, cât și dezavantaje în a consuma doar 1200 de calorii în fiecare zi. Aceste planuri de masă sunt ușor de personalizat, eficiente și ajută mulți cei care fac dietă să piardă în greutate într-un mod sigur și sănătos. Totuși, unii cei care fac dietă se confruntă cu probleme cu acest plan de masă pentru slăbit. Pentru unii, 1200 de calorii ar putea să nu fie suficiente pentru a-și alimenta activitățile zilnice, ceea ce ar putea duce la oboseală, foame sau boală.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale urmăririi unui plan de masă de 1200 de calorii este că persoanele care fac dietă pot personaliza planul pentru a se potrivi nevoilor lor. Spre deosebire de planurile de masă care interzic consumul de carbohidrați sau grăsimi, cei care fac dietă nu sunt obligați să evite alimentele care conțin anumiți nutrienți atunci când planifică mesele. În timp ce persoanele cu dietă sunt încurajate să consume alimente nutritive, li se permite să facă propriile alegeri alimentare. Persoanele care au nevoie de ajutor pentru planificarea meselor pot consulta un medic sau un dietetician pentru sfaturi cu privire la crearea unui plan de mese specializat. De asemenea, copiii ar trebui să consulte un medic înainte de a concepe un plan de masă pentru a stimula pierderea în greutate.
Pe lângă faptul că este un plan de masă ușor de urmat, efectele unui plan de masă de 1200 de calorii sunt adesea pozitive. Dacă un adult sănătos care face dietă își limitează aportul caloric la 1200 de calorii în fiecare zi, ar trebui să apară pierderea în greutate. Persoanele care au dietă care nu slăbesc cu acest plan de masă ar putea dori să-și consulte medicul pentru a determina dacă o problemă de sănătate le inhibă pierderea în greutate.
Ultimul beneficiu al respectării unui plan de masă de 1200 de calorii este că aceste planuri îi ajută pe cei care fac dietă să piardă în greutate în siguranță. Limitarea severă a caloriilor sau a alegerilor alimentare poate duce la deficiențe nutriționale și alte probleme de sănătate. Când urmează un plan de masă de 1200 de calorii, cei care fac dietă sunt de obicei capabili să slăbească în timp ce își alimentează corpul cu caloriile și nutrienții de care au nevoie.
Deși, în unele cazuri, 1200 de calorii ar putea să nu fie suficiente pentru a susține toți cei care fac dietă. Bărbații, femeile active și femeile mai mari s-ar putea să nu-și poată susține funcțiile corporale cu doar 1200 de calorii. De asemenea, aceste planuri de masă nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează.
Dacă 1200 de calorii sunt inadecvate, cei care fac dietă s-ar putea simți excesiv de foame sau obosiți. Acest lucru va face foarte dificil să respectați planul de masă fără a înșela sau a renunța complet. Persoanele care urmează o dietă sever restrictivă pentru perioade lungi de timp pot suferi, de asemenea, deficiențe nutriționale, funcția sistemului imunitar scăzut și probleme suplimentare de sănătate. Înainte de a începe un plan de masă de 1200 de calorii, cei care fac dietă ar trebui să stabilească dacă acest plan va oferi suficientă energie pentru a-și menține dimensiunea și nivelul de activitate.