Testul de așezare și atingere, cunoscut și sub denumirea de testul V-fold, este o modalitate de a măsura flexibilitatea spatelui și picioarelor. A fost introdus în 1952 de Wills și Dillon și astăzi, face parte din testul de fitness fizic al President’s Challenge, un program de premii pentru copiii de vârstă școlară. Testul de așezare și atingere se efectuează stând cu picioarele întinse, picioarele lângă o cutie și întinzându-se spre degetele de la picioare.
Testul se efectuează punând o persoană să stea pe podea cu picioarele împreună și întinse în fața lui. Nu ar trebui să poarte pantofi. În continuare, individul întinde mâna înainte cât poate, aplecându-se la șolduri și talie. Se măsoară distanța pe care o ajung vârfurile degetelor dincolo de degetele de la picioare.
Deși multe săli de sport au cutii special concepute pentru sit și atinge, acest test poate fi finalizat cu ușurință acasă, fără niciun echipament specializat. O treaptă de jos poate fi folosită în locul unei cutii. O riglă trebuie plasată deasupra treptei, iar de acolo se poate măsura atingerea.
Acest tip de test este conceput pentru a măsura flexibilitatea, în special flexibilitatea spatelui inferior și a ischiochimbilor. Strângerea în această zonă poate duce la o curbă lombară exagerată a coloanei vertebrale. Această afecțiune se numește lordoză, hiperlordoză sau lordoză lombară și poate duce la dureri de spate.
Există o serie de moduri diferite de a măsura distanța atinsă în testul sit and reach. Măsurătorile pot începe de la zero la degetele de la picioare și orice cantitate atinsă dincolo de aceasta este măsurată. Acest lucru nu oferă informații precise pentru analiza statistică, deoarece oricine nu poate atinge degetele de la picioare va ajunge la un număr negativ. În schimb, unele teste plasează cântarul astfel încât degetele de la picioare să fie la 9 inci (23 de centimetri), rezultând măsurători pozitive care sunt utile pentru analiză.
O altă versiune a testului este testul de sit și atingere modificat. Acesta este utilizat pentru persoanele cu membre foarte scurte sau foarte lungi. În acest test, marca zero este ajustată la distanța de ședere a fiecărui individ, ceea ce are ca rezultat măsurătorile cele mai precise.
Există o scară generală folosită pentru a măsura abilitățile de așezare și atingere, variind de la foarte sărace la superioare. Când semnul zero este la degetele de la picioare, o întindere de -7.5 inci (-20 centimetri) pentru bărbați și o întindere de -6.0 inci (-15 centimetri) pentru femei este considerată foarte slabă. Peste 10 inchi (27 de centimetri) pentru bărbați și 11.5 inci (30 de centimetri) pentru femei este considerat superior. Măsurătorile de 0 până la 2 inchi (0 până la 5 centimetri) pentru bărbați și 5 până la 4 inci (1-10 centimetri) pentru femei sunt medii.