Genunchii și gleznele sunt foarte utilizate și sunt predispuse la o serie de răni și încordări. Acestea pot duce la dureri de genunchi și glezne. Cauzele frecvente ale durerii la genunchi și glezne includ afecțiuni genetice, leziuni și suprasolicitare sau suprasolicitare a genunchiului sau gleznei.
Cea mai frecventă cauză a durerii de genunchi este o leziune cauzată de suprasolicitare sau suprasolicitare. Aceasta include încordarea musculară, tendinita și bursita. Astfel de leziuni la genunchi sunt adesea rezultatul unor modificări în utilizarea genunchiului, cum ar fi o rutină nouă și riguroasă de exerciții, o creștere bruscă a cantității de mers pe jos sau o mulțime de ridicare și transport de obiecte grele. Aerobicul de mare impact, cum ar fi alergarea sau săriturile, poate provoca, de asemenea, stres la nivelul articulației genunchiului și poate provoca mici rupturi și entorse la genunchi care se vor agrava cu timpul dacă genunchiul nu este odihnit. Toate acestea pun o cantitate mare de stres pe genunchi și pot duce la leziuni articulare.
O cauză genetică a durerii de genunchi care se agravează odată cu vârsta este osteoartrita. Această formă de artrită este rezultatul daunelor cauzate atunci când cartilajul genunchiului se uzează în timp. Deși acest lucru nu poate fi prevenit, ameliorarea durerii vine sub formă de terapie fizică și medicamente pentru durere.
Durerea de gleznă, ca și durerea de genunchi, este cel mai frecvent cauzată de o suprasolicitare a articulațiilor sau a tendoanelor. Cele mai multe leziuni la gleznă încep ca mici entorse, încordări sau rupturi de ligamente care se agravează treptat pe măsură ce glezna continuă să fie folosită și ruptura devine din ce în ce mai mare. Gleznele entorse sunt principalul tip de leziune a gleznei care duce la durere. Entorsele apar atunci când ligamentele articulației gleznei sunt supraîntinse și rezultă o ruptură mică sau completă a ligamentului.
O fractură de stres este, de asemenea, o sursă de durere a gleznei și este cauzată și de suprasolicitarea articulației. O fractură de stres este termenul folosit atunci când se dezvoltă o fisură mică în osul gleznei; se întâmplă atunci când osul suferă un stres substanțial, cum ar fi alergarea grea sau săriturile. Această leziune tinde să se întâmple atunci când mușchii sunt obosiți și nu pot absorbi șocul adăugat asupra corpului; stresul este în schimb redirecționat către os și provoacă o mică crăpătură care se poate agrava în timp.
Durerile de genunchi și glezne sunt de obicei tratate cu odihnă, alternând terapie caldă și rece, medicamente pentru durere și, dacă toate celelalte nu reușesc, intervenții chirurgicale. Durerea de genunchi și gleznă poate fi evitată pornind încet, atunci când începe o activitate nouă, obositoare. Evitați să puneți stres intens sau constant asupra articulațiilor. Încălziți-vă treptat atunci când faceți exerciții, crescând treptat nivelul de stres articular și lăsați după aceea odihnă adecvată și adecvată. Acest lucru va permite oricăror mici lacrimi să se vindece înainte de a se agrava și va preveni dezvoltarea majorității durerilor de genunchi și glezne.