Meditația taoistă este o serie de exerciții menite în primul rând să antreneze mintea în modul Tao, numit adesea Dao, o ortografie mai apropiată de pronunția corectă. O meditație de acest tip se concentrează de obicei pe controlul respirației, corpului și minții pentru a obține curățarea interioară și liniștea. Cele mai multe tehnici de meditație taoistă centrate pe mișcare sunt asociate cu Qigong, pronunțat ca CHEE-gung. La fel ca Tai Chi, Qigong-ul este o serie de exerciții fizice și tehnici centrate pe controlul qi sau chi.
Ca și Tao însuși, meditațiile taoiste se concentrează de obicei pe flux. Adesea lipsite de detalii, ele necesită ca practicantul să exploreze și să simtă procesul de meditație. Cea mai Tao dintre toate meditațiile taoiste este pur și simplu să mergi cu fluxul, ceea ce poate însemna fluxul unui eveniment sau fluxul confortului, energiei și atenției cuiva, permițând părților subconștiente ale corpului care reglează qi-ul să-și îndeplinească sarcinile fără încetare. . Aceasta înseamnă că acestui tip de meditație îi lipsesc adesea instrucțiuni specifice sau perioade de timp necesare, dar nu este întotdeauna cazul. Unele meditații necesită mișcări fizice definite sau tehnici de respirație.
Exercițiile de respirație sunt o metodă comună de meditație taoistă. Meditația cu o singură respirație implică respirații profunde în timp ce contemplați în mod conștient procesul de inspirare și expirare pe măsură ce are loc procesul. O altă meditație taoistă care folosește respirația se numește respirație inversă. În acest exercițiu, practicantul aspiră abdomenul în timp ce inspiră și extinde abdomenul, împingând afară în timpul expirării. Aceasta este opusul mecanicii respiratorii obișnuite, în care subiectul extinde abdomenul atunci când respirația este trasă și trage în abdomen când respirația este expirată.
Meditația taoistă nu are asanele găsite în Yoga și implică, în general, să faci puțin sau deloc lucru fizic cu corpul, concentrându-se în schimb pe reglarea qi-ului. Scopul meditației taoiste este de a controla și regla qi-ul și de a obține liniștea internă. Unele forme de meditație taoistă implică o mișcare lentă și repetitivă a corpului.
O metodă folosită în meditația taoistă se numește Ba Gua Zhang, sau mersul în cerc. În Ba Gua Zhang, practicantul merge în cerc, în stil călcâi-deget, într-un ritm natural. Cercul poate fi mic sau mare. Această meditație poate fi practicată timp de cinci minute sau mai mult de o oră, deși este recomandat ca începătorilor să înceapă cu o plimbare scurtă în cerc și să se treacă treptat până la plimbări mai lungi.