Apariția unui atac de panică în timpul sarcinii nu este întotdeauna evitată, dar în general este inofensivă pentru făt atunci când apare. Acestea fiind spuse, experimentarea unui atac de panică este foarte neplăcută pentru mamă, la fel ca și starea generală de anxietate care apare uneori când cineva rămâne însărcinată. Cel mai bun lucru de făcut în cazul unui atac de panică în timpul sarcinii este să vă calmați folosind strategii naturale, cum ar fi respirația profundă, exercițiile ușoare sau dușul. Există unele dovezi că medicamentele anti-anxietate pot fi sigure de utilizat în timpul sarcinii, dar opiniile medicale cu privire la această problemă diferă foarte mult. Luarea de măsuri pentru a menține o viață relaxantă și de susținere în timpul sarcinii este cea mai bună modalitate de a evita această problemă.
Un atac de panică în timpul sarcinii este la fel ca orice alt atac de panică, dar este agravat de hormoni, frică și cerințe reale asupra mamei. Stresul este de obicei crescut pentru o mamă în timpul sarcinii, deoarece există o serie de pregătiri care trebuie făcute, lucruri care pot merge prost și activitățile zilnice care trebuie continuate. Greturile matinale, limitarea miscarii si disconfortul general pot contribui, de asemenea, la un atac de panica in timpul sarcinii. Ca atare, este relativ comun chiar și pentru femeile care nu au avut niciodată probleme de anxietate să experimenteze un atac de panică în timpul sarcinii.
Eliminarea acestor probleme este cea mai bună modalitate de a preveni acumularea anxietății. Dacă este posibil, să vă relaxați în timpul zilei poate face o mare diferență. Recunoașterea faptului că stresul se întâmplă poate fi suficient pentru a preveni o cădere. A vorbi despre problemele pe care le întâmpinați cu o persoană iubită poate atenua stresul și poate preveni, de asemenea, atacurile de panică.
Atacurile de panică sunt extrem de incomode și mulți oameni pot simți o energie nervoasă înainte de a ajunge la un stadiu complet de atac. Dacă acesta este cazul, gândurile ocupante pot opri atacul. Acest lucru poate fi realizat prin distragerea atenției creierului de la ceea ce făcea cu activități precum citirea cu voce tare, mersul pe jos sau cântatul la un instrument. Uneori, dacă stresul crește din cauza preocupărilor legate de făt, vorbirea cu fătul poate împiedica anxietatea să devină copleșitoare.
Când are loc un atac de panică, singurul lucru pe care cineva îl poate face este să-l scape. Atacurile de panică sunt de obicei foarte scurte, iar luarea de măsuri pentru a se calma le poate face și mai scurte. Mulți oameni consideră că o locație, o băutură sau o activitate reconfortantă pot oferi ameliorarea anxietății intense. Un atac de panică nu poate dăuna nici mamei, nici fătului, așa că simpla așteptare este probabil cea mai bună strategie pentru a depăși atacul.