Există o serie de cauze ale trigliceridelor ridicate, care sunt grăsimi necesare găsite în fluxul sanguin care ajută la furnizarea de energie pentru organism. Trigliceridele ridicate, totuși, merg mână în mână cu colesterolul ridicat și pot crește semnificativ riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Din acest motiv, este important să identificăm cauzele trigliceridelor ridicate și să încercăm să le menținem în limite normale prin dietă și exerciții fizice.
Cauzele trigliceridelor mari includ boli, medicamente, dieta și ereditatea. Unele dintre acestea nu pot fi modificate, dar modificările stilului de viață pot ajuta la scăderea colesterolului și a trigliceridelor în același timp. Hipotiroidismul, bolile de rinichi și diabetul sunt trei dintre cele mai frecvente cauze ale trigliceridelor ridicate, așa că este important să gestionați aceste afecțiuni și să urmați întotdeauna instrucțiunile medicului. Medicamentele precum pilulele contraceptive, beta-blocantele, diureticele și steroizii, printre altele, provoacă, de asemenea, niveluri ridicate de trigliceride.
Desigur, dieta este una dintre principalele cauze ale trigliceridelor ridicate și una dintre cele mai ușor de schimbat. Dietele bogate în grăsimi și zahăr provoacă un nivel ridicat de colesterol și trigliceride, așa că este important să se limiteze grăsimile, zaharurile, alimentele procesate și sifonul, de exemplu. O dietă mai bună pentru a preveni trigliceridele ridicate, precum și pentru a scădea nivelul colesterolului, este o dietă alcătuită în principal din fructe, legume și cereale integrale. Carnea roșie trebuie evitată, și înlocuită pe cât posibil cu pui sau pește; în plus, treceți la brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat.
În plus, exercițiile fizice pot face o mare diferență în nivelul trigliceridelor. Când o persoană pierde în greutate, tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele scad, de obicei, de asemenea, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Exercițiile aerobice sunt cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea generală; mersul vioi, joggingul, înotul sau utilizarea aparatelor de aerobic la un centru de fitness sunt toate modalități eficiente de a face exerciții aerobice. În plus, ar trebui să renunți la fumat și să limitezi consumul de alcool.
Trigliceridele mari tind să apară și odată cu vârsta, așa că este deosebit de important să urmați o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice pe parcursul întregii vieți. Dacă cineva este îngrijorat de nivelurile de colesterol și trigliceride, un simplu test de sânge administrat de un medic poate determina dacă acestea sunt un motiv de îngrijorare. Nivelurile normale de trigliceride sunt considerate a fi sub 150; Limita se încadrează între 150 și 200, în timp ce orice peste 200 este determinat a fi de la mare la periculos de mare. Un medic poate fi capabil să facă modificări la medicamente pentru a ajuta, de asemenea, să scadă trigliceridele foarte mari.