Testosteronul este un hormon steroid androgen care este responsabil pentru caracteristicile fizice observate la bărbați și joacă un rol cheie în fertilitatea masculină. Diferiți factori pot determina scăderea nivelului de testosteron, cum ar fi obiceiurile alimentare slabe și alegerile privind stilul de viață. Cu toate acestea, disponibilitatea testosteronului scade, de asemenea, pe măsură ce bărbatul îmbătrânește. Nivelurile scăzute de testosteron poate duce la o varietate de probleme, inclusiv chelie, boli de inimă, cancer de prostată și disfuncție erectilă. Din fericire, este posibilă creșterea nivelului de testosteron prin mijloace naturale, precum și cu terapia de substituție hormonală.
Pentru a înțelege cum pierderea de testosteron poate provoca atât de multe complicații, este mai întâi util să explorezi procesele biologice pe care le declanșează declinul. Pe măsură ce nivelul de testosteron scade, activitatea anumitor enzime, cum ar fi aromataza și 5-alfa reductaza, crește și promovează conversia testosteronului în androgeni de alt tip – și anume estrogen și dihidrotestosteron. Acesta din urmă simulează proliferarea celulară în prostată, care poate duce în cele din urmă la mărirea glandei prostatei. Acest metabolit este, de asemenea, responsabil pentru semnalizarea foliculilor de păr să intre într-o stare permanentă de repaus. Scopul final de a contracara aceste condiții este creșterea testosteronului pentru a ajuta la inhibarea aromatazei și a 5-alfa reductazei.
Există câteva lucruri simple pe care un bărbat le poate face pentru a crește în mod natural nivelul de testosteron fără intervenție medicală. În primul rând, o dietă sănătoasă și echilibrată este cheia. Fructele, legumele și leguminoasele cresc în mod natural testosteronul, deoarece sunt bogate în L-lizină, un aminoacid care inhibă 5-alfa-reductaza de tip II.
Alte măsuri dietetice includ suplimentarea cu dehidroepiandrosteron (DHEA), care tinde să scadă împreună cu testosteronul pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. În timp ce DHEA nu prezintă activitate androgenă în sine, anumite enzime găsite în piele, mușchi, oase și creier pot transforma DHEA în testosteron. Ca un bonus suplimentar, există dovezi că nivelurile adecvate de DHEA oferă un efect protector împotriva dezvoltării diabetului de tip II și a arteriosclerozei, precum și contribuie la scăderea trigliceridelor serice.
Spune-ți la revedere de la bere, sau măcar ține-te de un aport moderat. În general, cu cât se imbibă mai des, cu atât corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a metaboliza și detoxifica alcoolul ca produs rezidual, care poate scădea nivelul de testosteron. Cu toate acestea, un pahar de vin roșu din când în când poate fi benefic. Resveratrolul, un antioxidant derivat din strugurii roșii, inhibă aromataza. De asemenea, oferă protecție împotriva daunelor radicalilor liberi, promovează funcționarea vasculară sănătoasă și îmbunătățește utilizarea insulinei.
Dacă niciuna dintre recomandările de mai sus nu mărește în mod adecvat nivelul de testosteron, poate fi timpul să vă consultați cu un medic pentru a discuta despre terapia de înlocuire a testosteronului. Inlocuirea hormonala este posibila prin sintetizarea testosteronului din colesterol. Sunt disponibile și diverse metode de administrare a acestei terapii. Pe lângă pastilele orale, acesta poate fi administrat prin injecție, pelete, plasturi sau ca gel topic.