Meditația în esență ne învață să fie relaxat și în pace, precum și să fie atent la corp, gândurile și senzațiile interioare experimentate în fiecare zi. Meditația japoneză, cum ar fi meditația Zazen, învățăturile de meditație budistă și meditația de conștientizare și perspectivă, utilizează aceste tehnici de bază în practica sa. Adesea, o meditație japoneză va avea loc într-o poziție așezată, sau ceea ce este denumit în mod obișnuit poziția lotusului. Unele meditații, totuși, pot fi efectuate în picioare sau chiar mergând, ajutând la aducerea practicii meditației în viața de zi cu zi.
Meditația Zazen este un tip de meditație budistă și japoneză care folosește relaxarea pentru a-și atinge scopul de a ajuta o persoană să devină mai puțin implicată în gânduri și emoții copleșitoare. Procesul de meditație Zazen se realizează de obicei stând liniștit într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate, cu ochii închiși. Respirația profundă este adesea punctul central al acestei meditații japoneze practicate în mod obișnuit, pentru a ajuta la relaxarea corpului și a minții, precum și pentru a oferi corpului oxigen vindecător. Scopul acestei practici de meditație este de a lăsa toate gândurile și sentimentele care apar, fără a le analiza sau a încerca în mod conștient să le îndepărteze din minte.
Adesea, o meditație japoneză include mantre și cântece, deoarece acestea sunt folosite pentru a îndepărta conștientizarea de lumea exterioară și pe o anumită frază sau cuvânt. Aceste meditații sunt adesea efectuate în poziția lotus, sau în poziția șezut și implică relaxare, conexiune la respirație și izolarea tuturor gândurilor și sentimentelor. Unii practicanți practică meditația pe jos, care utilizează aceleași tehnici de relaxare și conexiunea cu respirația și izolarea gândirii. Acest tip de meditație poate folosi și mantre sau cântări, dar este adesea practicat cu ochii deschiși pentru a ajuta individul să navigheze.
Meditația Mindfulness în învățăturile budiste folosește tehnica de bază a relaxării, care este apoi urmată de concentrarea profundă a gândurilor și a corpului. Acest tip de meditație japoneză obișnuită învață, de asemenea, să fie mai conștient de moment și să fie conștient de prezent în viața de zi cu zi. Meditațiile pentru seninătate și perspicacitate sunt, de asemenea, practici de meditație obișnuite care se concentrează pe dezvoltarea relaxării interioare și a liniștii, precum și a unui sentiment mai profund al sinelui. Un individ poate folosi meditația de perspectivă, precum și meditația de seninătate, pentru a ajuta la rezolvarea unei probleme care se bazează pe propriile simțuri și conștiință.