Există mulți factori diferiți care pot provoca o crampe musculare la picior. Aceste spasme dureroase pot afecta un singur mușchi sau un întreg grup și apar de obicei la nivelul arcului și degetelor de la picioare. O crampe poate fi provocată de factori externi, cum ar fi un stil de viață sedentar sau exerciții fizice intense. Factorii interni, cum ar fi circulația deficitară sau un dezechilibru electrolitic pot fi, de asemenea, responsabili. Există mai multe măsuri care pot fi luate pentru ameliorarea sau prevenirea unei crampe la picioare, inclusiv întinderea și hidratarea.
O crampe musculare la picior este un spasm involuntar care poate dura doar câteva minute sau poate continua câteva zile. Durerea asociată cu aceste spasme este rezultatul contractării mușchilor în timp ce acesta se află într-o stare prelungită. O crampe la picior poate fi limitată la un singur mușchi sau poate implica un întreg grup de mușchi. Ele apar de obicei în arcul interior al piciorului sau în apropierea degetelor de la picioare. Crampele musculare apar, în general, mai des în picior decât în alte zone ale corpului.
Crampele pot fi adesea rezultatul unui factor extern, cum ar fi un stil de viață sedentar. Lipsa unui exercițiu suficient poate provoca slăbiciune musculară și obezitate, care contribuie la apariția crampelor. Leziunile cu mișcarea repetitivă din activități precum mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta pot produce, de asemenea, spasme musculare involuntare. De asemenea, se știe că încălțămintea uzată intens sau necorespunzătoare contribuie la crampe musculare la nivelul picioarelor și picioarelor. O cantitate neobișnuită de exerciții fizice provoacă uneori o crampe musculare la picior.
O serie de factori interni pot fi, de asemenea, cauza unei crampe musculare. Circulația deficitară cauzată de fumatul de țigară sau de consumul excesiv de alcool este adesea cauza acestor crampe. Nivelurile scăzute de potasiu, calciu sau vitamina D pot împiedica contractarea în mod normal a mușchilor piciorului. Un nivel ridicat de magneziu în sânge poate avea același efect. Dezechilibrele hormonale și lichidele corporale epuizate din cauza transpirației excesive pot contribui, de asemenea, la contracțiile musculare involuntare.
Pot fi luate mai multe măsuri diferite pentru ameliorarea sau prevenirea unei crampe musculare la picior. Mișcarea piciorului sau a degetului în direcția opusă crampei poate oferi adesea o ușurare rapidă. Masarea viguroasă a zonei afectate poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor. Suplimentele de vitamine și minerale administrate de un profesionist din domeniul sănătății pot ajuta la prevenirea acestor crampe musculare. Se recomandă, de asemenea, o perioadă de încălzire și răcire, împreună cu întindere și hidratare adecvată în timpul exercițiilor fizice.