Cele mai frecvente cauze de crampe la picioare și la picioare sunt suprasolicitarea și subutilizarea. Folosirea excesivă a mușchilor îi poate obosi, iar atunci când mușchii obosesc, se strâng. Crampele sunt susceptibile să apară atunci când mușchii sunt strânși și obosiți, astfel încât supraantrenamentul și exercițiile excesive pot duce la probleme. Nefolosirea suficientă a mușchilor poate duce la slăbiciune musculară, iar mușchii mai slabi sunt mai predispuși să obosească decât cei puternici. Un stil de viață sedentar poate duce la slăbirea sau degradarea mușchilor, ceea ce poate duce la rândul său la constrângere care va provoca crampe.
Deshidratarea și pierderea electroliților în mușchi pot provoca, de asemenea, crampe la picioare și la picioare. Mușchii au nevoie de livrarea adecvată a oxigenului pentru a funcționa corect, iar dacă organismul are un conținut scăzut de lichide, această livrare încetinește sau se oprește. Bea multe lichide înainte, în timpul și după activitatea fizică poate ajuta la prevenirea crampelor, ajutând la prevenirea acestei probleme. Picioarele și picioarele sunt cele mai susceptibile la crampe atunci când apare deshidratarea, așa că este important ca oamenii să rămână hidratați pentru a preveni deteriorarea mușchilor.
Electroliții sunt substanțe chimice din organism care conduc electricitatea și sunt responsabile pentru a ajuta la reglarea activității musculare și nervoase din organism. Când corpul se epuizează de electroliți, poate suferi crampe musculare și alte probleme. Sarea, calciul și magneziul sunt electroliți obișnuiți utilizați în organism. Un atlet poate alege să-și modifice dieta pentru a se asigura că primește suficient din aceste minerale sau poate alege să ia suplimente de vitamine și minerale care pot furniza organismului electroliții necesari. Lipsa electroliților în organism poate, de asemenea, exacerba deshidratarea, ducând la crampe.
Alți factori care pot contribui la crampe la picioare și la picioare includ anumite medicamente, antrenament necorespunzător și răni. Este adesea probabil ca medicamentele să provoace deshidratare, care, la rândul său, poate duce la crampe musculare. Leziunile la picioare sau la alte părți ale corpului pot duce și la crampe. O leziune a șoldului, de exemplu, poate pune o presiune suplimentară asupra piciorului și piciorului opus șoldului rănit, determinând încordarea sau contractarea anormală a mușchilor din acele zone. Antrenamentul necorespunzător poate duce la suprasolicitarea mușchilor, făcându-i astfel susceptibili la crampe.