„Un măr pe zi ține doctorul departe” este un tip de expresie în limba engleză, ceea ce înseamnă că menținerea obiceiurilor regulate și sănătoase ajută la prevenirea bolilor. Spre deosebire de multe zicale, această frază poate fi interpretată literal în unele cazuri. Merele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente disponibile, iar consumul lor regulat este legat de un risc redus de apariție a unei varietăți de boli. Se crede că idiomul își are originea în Țara Galilor în anii 1860, dar, în Rustic Speech și Folk-lore, Elizabeth Wright a folosit pentru prima dată versiunea modernă a frazei în 1913, ceea ce i-a sporit faima. Apoi a fost răspândit pe scară largă de-a lungul secolului și rămâne încă popular.
Idiomurile adaugă culoare limbii engleze, dar aceste proverbe nu sunt, în general, menite să fie luate la propriu, deși tind să aibă dublu sens. „Un măr pe zi ține medicul departe” inițial a sugerat că menținerea sănătății va necesita vizite mai puțin frecvente de la un medic. Luat la propriu, doar a mânca un măr în fiecare zi nu va împiedica o persoană să aibă vreodată nevoie să se prezinte la medic. Ceea ce înseamnă expresia este că mâncarea bine va menține o persoană mai sănătoasă.
Există lecții de învățat din frază. Toate merele conțin antioxidanți, vitamine și minerale, precum și fibre. Fructul conține, de asemenea, vitamina C, care este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, pentru a ajuta organismul să trateze rănile și pentru menținerea mușchilor. Acest tip de vitamina este cunoscut și pentru proprietățile sale antioxidante, care ar putea ajuta la prevenirea formării radicalilor liberi în organism, care pot distruge celulele sănătoase și pot duce la cancer sau alte boli cronice.
Valoarea nutritivă a fructului poate fi suficientă pentru a pretinde că un măr pe zi ține medicul departe. Este legat de un nivel crescut de colesterol HDL (lipoproteine de înaltă densitate). Acest tip de colesterol previne formarea plăcii în artere. Merele pot, de asemenea, să scadă colesterolul din lipoproteinele cu densitate joasă (LDL), care este infamă pentru înfundarea arterelor și duce la boli de inimă.
Deși această expresie este uneori folosită de unii părinți pentru a-și determina copiii să mănânce mai sănătos, este puțin probabil ca să mănânci un măr în fiecare zi să fie suficient pentru a ține literalmente la distanță medicul. Cu toate acestea, consumul zilnic de surse de fructe poate ajuta la menținerea unei persoane sănătoase, ceea ce implică vorba. Este puțin probabil ca o persoană să nu fie niciodată nevoită să viziteze un medic, dar adoptarea unui stil de viață mai sănătos ar putea reduce numărul de vizite necesare.