Mai multe abordări pot fi utilizate pentru a ameliora crampele la mâini și pentru a preveni sau reduce apariția crampelor la mâini. Dacă crampele mâinilor devin extrem de frecvente sau severe, trebuie consultat un medic, deoarece crampele pot fi un semn al unei probleme de bază care trebuie abordată. De asemenea, pacienții trebuie să fie conștienți de faptul că anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru chimioterapie, pot provoca crampe, caz în care ar trebui discutate cu un medic împreună cu alte reacții adverse.
Dacă crampele de mână sunt induse de o activitate, cel mai bun lucru de făcut este să te oprești pentru a permite mușchiului să se relaxeze. Uneori, crampele de mână apar aleatoriu și fără o cauză aparentă, caz în care sunt adesea cauzate de activități care au avut loc mai devreme sau de ținerea mâinilor în poziții incomode. Presupunând că mâinile nu sunt prea dureroase pentru a fi atinse, întinderea ușoară poate ameliora crampele, la fel ca și flexia și mișcarea degetelor. Masajul ușor al punctelor fierbinți poate ajuta, de asemenea, la crampe la nivelul mâinilor.
Unii oameni consideră că utilizarea unei înmuiere caldă sau a unei comprese fierbinți poate ușura crampele mâinilor. Căldura tinde să încurajeze mușchii să se relaxeze, permițându-le să oprească crampele. De asemenea, căldura poate facilita masajul și întinderea mâinii pentru a face față crampelor. Luarea de relaxante musculare sau medicamente analgezice precum aspirina poate ajuta, de asemenea, oamenii să facă față crampelor.
În unele cazuri, crampele pot fi atenuate cu ajutorul unui aparat de exercițiu de mână sau a unei mingi de stres. Aceste instrumente sunt strânse ușor în mână pentru a încuraja mușchii să se încordeze și să se elibereze, cu scopul de a rezolva crampele. De asemenea, aparatele de exercițiu pentru mâini pot fi utilizate în mod obișnuit pentru a reduce incidența crampelor de mână, în special la persoanele care se angajează în sarcini care încordează mâinile în mod regulat.
Unele abordări preventive ale crampelor de mână includ purtarea de atele și suporturi în timpul exercițiilor și a altor activități sau în timpul somnului, împreună cu îndoirea și întinderea regulată a mâinilor. Dactilografele, muzicienii și alte persoane care își folosesc mult mâinile ar trebui să încerce să-și amintească să ia pauze la fiecare oră pentru a întinde mâinile și a le scutura cu scopul de a reduce crampele și leziunile de stres repetitive. De asemenea, este important să țineți mâinile în poziții sigure în timp ce lucrați la sarcini intensive.
Persoanele care suferă de crampe la mâini cauzate de artrită, medicamente și afecțiuni neurologice ar trebui să consulte un medic pentru a discuta despre opțiunile de tratament. Medicamentele și exercițiile speciale pot ajuta la crampe.