Crampele picioarelor sunt contracții ale mușchiului piciorului care provoacă adesea o cantitate substanțială de durere. Pot exista o serie de cauze diferite care sunt responsabile pentru crampe. În multe cazuri, acestea pot fi prevenite. Cu toate acestea, unii pot fi predispuși genetic la crampe și pot fi puține lucruri de făcut pentru a le opri.
Există două momente de vârf în care crampele sunt mai probabil să apară. Ele se pot întâmpla noaptea, în timp ce o persoană doarme, determinându-l să se trezească cu dureri chinuitoare. Ele se pot întâmpla și în perioadele de exerciții fizice intense. În cazul crampelor în timpul exercițiului, acestea pot să nu fie la fel de severe, pur și simplu pentru că pot fi luate măsuri dacă persoana este trează pentru a reduce severitatea.
Deși nu se cunoaște cauza exactă a crampelor nocturne la picioare, există momente când acestea par să apară mai des. Supraefortul muscular în ziua precedentă, deshidratarea, diabetul de sarcină, anumite medicamente și chiar consumul de alcool pot însemna o incidență mai mare a crampelor. Crampele nocturne apar adesea asupra unei persoane fără avertisment, deși unii pot fi conștienți de o oarecare încordare în mușchi înainte ca crampa să înceapă serios.
Crampele de alergare la picioare și crampele de înot apar adesea în rândul sportivilor, în special în rândul celor care au fost angajați în astfel de exerciții pentru o perioadă lungă de timp. În aceste situații, deshidratarea este adesea acuzată ca principala cauză a crampelor. Sportivii pot fi tratați pentru crampe fie luând mai multe lichide, fie poate chiar primind fluide intravenos dacă deshidratarea este suficient de severă.
Crampele picioarelor sunt foarte ușor de identificat. Apar adesea la gambe sau coapsă, ele provoacă dureri intense care durează de obicei mai puțin de un minut, deși este posibil ca acestea să dureze câteva minute. A exercita presiune pe picior, fie stând pe el, fie împingându-l împotriva unui obiect solid, poate ajuta la atenuarea presiunii. Întinderea acestuia poate reduce, de asemenea, severitatea.
Prevenirea crampelor la picioare presupune controlul situațiilor care sunt cel mai probabil să le provoace. A menține vârfurile hidratate este poate cel mai des recomandat mod de a preveni o crampe. Întinderea, obținerea suficient de potasiu și creșterea treptată a sarcinii de efort sunt alte modalități comune de a preveni crampele la picioare.
În unele cazuri, dacă crampele nocturne la picioare sunt persistente, se recomandă consultarea unui medic. Dacă poate fi determinată o cauză a crampelor, medicul poate prescrie un medicament, o schimbare a stilului de viață sau un supliment care poate ajuta la reducerea frecvenței și severității crampelor. Deși acest lucru poate să nu prevină toate crampele, orice ușurare pentru cei care suferă de crampe frecvente la picioare este binevenită.