Terapia prin meditație este o tehnică de vindecare care poate oferi beneficii atât emoționale, cât și fizice. Scopul terapiei prin meditație este de a induce o stare de relaxare. În timpul meditației, mintea este liniștită, iar acest lucru poate face posibil ca o persoană să primească informații despre situații care pot cauza anxietate. Meditația poate induce o stare de relaxare atât de profundă încât poate chiar ajuta la gestionarea durerii. Acest tip de terapie s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru stres, dureri de cap, sindrom premenstrual, depresie, impotenta si multe alte afectiuni.
Există diverse metode de a liniști mintea pentru terapia de meditație. În timpul primei întâlniri, terapeutul în meditație va intervieva de obicei clientul pentru a determina care metodă va fi cea mai eficientă. O tehnică este să te uiți la un obiect, cum ar fi o lumânare, în timp ce încerci să eliberezi mintea de orice altceva. O altă metodă este să încerci să golești mintea de orice gând.
Terapeutul în meditație poate adapta stilul de meditație la nevoile individului. Un client care dorește ajutor pentru a rezolva o problemă fizică poate fi încurajat în timpul unei sesiuni de terapie prin meditație să vizualizeze o energie de vindecare care pătrunde în organism la nivel celular. Persoanelor care se confruntă cu mult stres li se poate cere să-și imagineze plutind pe ocean, simțindu-și corpurile legănându-se ușor în sus și în jos odată cu valurile.
Imaginile ghidate sunt o tehnică populară de terapie prin meditație. Terapeutul în meditație fie citește un scenariu, fie redă o casetă care încurajează clientul să se relaxeze folosind vizualizarea. Uneori, clientului i se cere să creeze un spațiu sacru la alegerea sa în interiorul minții. Alteori, imaginile ghidate vor conduce persoana prin pași predeterminați. De exemplu, clientul poate fi ghidat să coboare într-o peșteră sau să urce pe un munte sfânt, devenind mai relaxat cu fiecare pas.
Respirația profundă este o parte importantă a multor tehnici de meditație. În lumea aglomerată de astăzi, majoritatea oamenilor se angajează doar într-o respirație superficială, ceea ce limitează cantitatea lor de aport de oxigen și poate contribui la stres. În timp ce se concentrează pe respirația profundă, mintea obișnuită vorbește despre problemele de la locul de muncă, dificultățile în relații și problemele de sănătate vor cădea pe margine, contribuind la promovarea relaxării. Meditația și respirația conștientă au jucat un rol important în practicile spirituale ale diferitelor culturi de-a lungul secolelor, iar această metodă puternică de relaxare este o formă eficientă de terapie astăzi.