Sunt multe glume despre tipul care sforăie atât de tare încât zdrăngănește ferestrele și trezește morții, dar necazul nu este amuzant nici pentru sforăitori, nici pentru cei care trăiesc cu un sforăitor. Sforăitul poate contribui la o varietate de probleme de sănătate și poate face ravagii în relații. Deși nu există un remediu real pentru sforăit, există soluții care pot ajuta la atenuarea problemei.
Sforăitul este cauzat de pasajele de aer îngustate și de un flux de aer obstrucționat. Pe măsură ce căile respiratorii se îngustează, țesuturile moi din gât vibrează și creează zgomotul care duce la nopți nedormite. Se estimează că 50% dintre adulți sforăie în mod regulat, iar aproximativ jumătate dintre aceștia se încadrează în categoria cronică. Sforăitorul cronic are de obicei un tonus muscular slab în gât sau un exces de țesut al gâtului. Deseori se spune că sforăitorii au o boală cunoscută sub denumirea de „gât moale”.
Deși nu există un remediu pentru sforăit, se pot lua măsuri pentru a reduce frecvența și severitatea acceselor de sforăit. Primul, pur și simplu, este să ții o dietă. Pierderea în greutate duce adesea la mai puțin sforăit, sau cel puțin la o versiune mai blândă a temutei sonate adormite. De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați mese mari cu puțin timp înainte de a vă pensiona. Consumul de alcool sau tranchilizante la culcare poate crește, de asemenea, posibilitatea de a sforăi.
Fumatul este aproape întotdeauna o cauză a sforăitului. Deși renunțarea la fumat nu este un remediu pentru sforăit, renunțarea la acest obicei va permite căilor respiratorii să funcționeze mai liber. S-a descoperit că benzile nazale încărcate cu arc îi ajută pe sforăitori să-și reducă mult volumul.
Sute de spray-uri și pastile fără prescripție medicală pretind că sunt un remediu pentru sforăit, dar, în cel mai bun caz, maschează doar temporar simptomele. Din nou, cauzele fundamentale ale sforăitului sunt căile respiratorii obstrucționate și supraponderalitatea. Dormitul pe o parte poate ajuta uneori, la fel ca ridicarea capului patului sau dormitul pe o pernă ortopedică special concepută. O mască care se potrivește peste gură și maxilar, concepută pentru a facilita respirația, a fost un beneficiu pentru unii oameni. În cel mai rău caz, intervenția chirurgicală poate fi efectuată pe căile nazale.
Există riscuri pentru sănătate asociate cu sforăitul, cel mai mic dintre acestea fiind loviturile repetate ale cotului în coaste de către cineva care este condamnat să doarmă lângă un sforăitor. O persoană care sforăie se va trezi probabil de multe ori pe noapte, indiferent dacă își amintește sau nu. Lipsa de somn poate duce la iritabilitate și la un sistem imunitar slăbit.
Cel mai grav risc pentru un sforăitor apare din apneea în somn. Sforăitorii cronici experimentează adesea pauze lungi între respirații, uneori de zece secunde sau mai mult. În astfel de momente, inima bate atât mai tare, cât și mai repede decât în mod normal, pentru a crește tensiunea arterială scăzută. Apneea în somn poate fi un factor care contribuie la atacul de cord și accidentul vascular cerebral.