Alegerea celor mai bune ajutoare pentru sforăit implică de obicei găsirea cauzei fundamentale a sforăitului. Există mulți factori diferiți care contribuie la sforăit, care sunt de obicei legați de sănătate. Unii dintre acești factori sunt minori, iar alții sunt destul de serioși. Multe dintre ajutoarele disponibile pentru sforăit sunt eficiente pentru unii oameni, dar nu pentru alții. Ineficiența pe care unii oameni o experimentează de la diferite dispozitive de sforăit este probabil legată de faptul că probabil că nu știu ce le cauzează problema sforăitului.
Unii oameni sforăiesc din cauza alergiilor sau a răcelilor temporare și a infecțiilor sinusurilor. În cele mai multe cazuri, sforăitul va înceta atunci când sinusurile se limpezesc sau orice lucru care provoacă alergia este îndepărtat din mediul de dormit. Benzile nazale, care sunt disponibile la ghișeu la majoritatea magazinelor de produse alimentare și de droguri, pot fi eficiente pentru a face față problemelor temporare de sforăit. Acestea sunt de obicei doar benzi adezive care se potrivesc peste podul nasului și au arcuri atașate care ridică părțile laterale ale nasului în timp ce o persoană doarme. Acest lucru mărește calea de trecere a aerului pentru a intra și a ieși din nări și adesea ajută o persoană să nu sforăiască.
Dacă sforăitul este rezultatul unei probleme precum apneea în somn, pot fi necesare ajutoare mai avansate pentru sforăit. Persoanele care sforăie indiferent de poziția în care dorm și au tendința de a se trezi de mai multe ori în timpul nopții, gâfâind după respirație, pot avea apnee în somn, dar numai un medic poate pune un diagnostic cert. Ajutoarele pentru sforăit fără prescripție medicală, de obicei, nu funcționează foarte bine pentru persoanele care suferă de această tulburare și, în multe cazuri, este necesară o intervenție chirurgicală pentru a o corecta. Medicii pot prescrie, de asemenea, ajutoare speciale pentru sforăit pacienților cu apnee în somn, cum ar fi măști speciale care se potrivesc pe gură sau pe întreaga față pentru a ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise în timpul nopții.
Unii oameni sforăie din alte motive, cum ar fi supraponderalitatea, consumul prea mult de alcool și fumatul. Ajutoarele pentru sforăit fără prescripție medicală pot ajuta la sforăit dacă are legătură cu aceste lucruri, dar probabil că va fi doar o soluție temporară până când o persoană face modificările necesare în stilul de viață pentru a opri sforăitul. Dacă o persoană pierde în greutate și limitează cantitatea de alcool pe care o bea și se lasă de fumat, sforăitul poate să nu mai fie o problemă. Un proces de încercare și eroare ar putea fi necesar pentru ca o persoană să afle exact de ce sforăie.