Dacă aveți mâini și picioare umflate, consultați un medic pentru a vă asigura că nu aveți o afecțiune gravă. Când umflarea este cauzată de lichidul din mâini și picioare, se numește edem. Cea mai frecventă cauză a acestei umflături este edemul idiopatic – „idiopatic” înseamnă că cauza este necunoscută – și nu este periculos. Pentru a te simți mai confortabil, ar trebui să faci sport în mod regulat, să iei o dietă cu conținut scăzut de sodiu și să bei cel puțin 64 litri de apă pe zi. Alte tratamente dintre care puteți alege includ masajul, utilizarea gheții, ridicarea picioarelor și a mâinilor în timp ce stați și purtarea mănușilor sau șosetelor de susținere.
Când ai picioarele umflate, stând prea mult în picioare poate agrava umflarea, mai ales în jurul gleznelor. Exercițiile zilnice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru aceste simptome. Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui regim regulat de exerciții fizice.
Una dintre cele mai importante măsuri dietetice pentru a trata această umflare este reducerea aportului de sodiu. Reduceți consumul de sare de masă și verificați conținutul de sodiu din alimente ambalate precum supa conservată, gustările și mesele convenabile. Alegeți alternative cu conținut scăzut de sodiu. O modalitate bună de a reduce consumul de sare este să înlocuiți gustările sărate cu fructe și legume proaspete.
Hidratarea adecvată promovează funcționarea sănătoasă a rinichilor. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei elimina mai multe lichide și toxine din organism. Dacă beți cel puțin 64 litri de apă pe zi, ar trebui să observați o scădere a retenției de apă și o reducere semnificativă a umflaturii mâinilor și picioarelor. Diureticele naturale ar putea ajuta, de asemenea. Încercați să beți în mod regulat ceai verde, suc de afine sau cidru de mere.
Atât picioarele umflate, cât și mâinile umflate răspund bine la masaj. Puteți să vă masați singur picioarele și mâinile sau puteți cere pe cineva să o facă pentru dvs. Indiferent de ce alegeți, masajul vă va ajuta circulația. Circulația îmbunătățită în mâini și picioare va reduce retenția de apă acolo.
Utilizarea gheții poate ajuta, de asemenea. Dacă edemul picioarelor vă provoacă un disconfort semnificativ, atunci puneți gheață pe picioare timp de 10 minute. Scoateți gheața timp de 10 minute, apoi repetați încă o dată sau de două ori, dacă este necesar. Puteți face același lucru dacă edemul mâinii vă provoacă durere. Gheața ajută la reducerea retenției de apă în mâinile și picioarele umflate.
Un alt tratament pentru mâinile și picioarele umflate este înălțarea. Edemul piciorului poate fi diminuat prin plasarea picioarelor pe un scaun. Asigurați-vă că vă poziționați picioarele mai sus decât inima. Așezați-vă mâinile pe perne într-o poziție confortabilă care este mai înaltă decât brațele.
Umflarea mâinilor poate fi diminuată prin purtarea de mănuși de sprijin. Pentru a reduce umflarea picioarelor, încercați șosete de susținere, cunoscute și sub denumirea de șosete compresive. Mănușile și șosetele funcționează ca un tip de masaj pasiv, reducând umflarea prin promovarea unei circulații mai bune.