RLS sau sindromul picioarelor nelinistite este o afectiune care afecteaza milioane de oameni. Mai exact, sindromul picioarelor nelinistite poate interfera cu capacitatea persoanelor de a se odihni corect noaptea, deschizand calea dezvoltarii altor afectiuni de sanatate. Din fericire, există o serie de remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea durerilor incomode și permit individului să se odihnească adecvat.
Când căutați modalități de a ține sub control sindromul picioarelor nelinistite, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le încercați este să faceți câteva modificări ale dietei. Cantitățile în exces de cofeină pot restricționa fluxul sanguin și poate fi unul dintre motivele durerilor și mișcărilor sacadate care sunt frecvente cu RLS. Eliminarea cofeinei prin reducerea consumului de cafea, ceai, suc, ciocolată și alte alimente și lichide care conțin cantități semnificative de cofeină ar putea face o mare diferență în gradul de disconfort pe care îl simțiți când încercați să dormiți puțin.
Dieta deficitară, în general, poate duce la blocaje care pot contribui la sindromul picioarelor neliniştite. Folosirea ierburilor pentru a stabiliza și a ajuta la curățarea arterelor adesea va ajuta la ameliorarea afecțiunii. Alegerea de a include în rutina dumneavoastră doze zilnice de fructe de păducel și usturoi nu va ajuta numai la fluxul arterial general, dar atunci când este asociat cu doze regulate de ardei capia, găsit în ardeiul cayenne, poate dura doar câteva săptămâni pentru a vedea rezultate semnificative.
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Chiar și exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul zilnic, pot avea un impact semnificativ în prezența sindromului picioarelor neliniştite. Încercați să faceți o plimbare de douăzeci până la treizeci de minute într-un ritm alert cu câteva ore înainte de culcare. Stimularea musculară poate fi tot ceea ce este necesar pentru a calma RLS și vă permite să obțineți ușurarea necesară pentru a vă bucura de o noapte bună de odihnă.
Destul de interesant, unele dintre sugestiile de tratament despre care mulți oameni cred că ajută la ameliorarea simptomelor sindromului picioarelor neliniştite pot înrăutăţi situaţia. De exemplu, utilizarea unui tratament de apă care este fie cald, fie rece nu este bună pentru afecțiune. Evitați băile cu apă rece, precum și dușurile super fierbinți. Optează în schimb pentru temperaturi mai moderate dacă vrei să încerci o înmuiere pentru picioare. Un alt lucru de evitat este masajul picioarelor. Aparent, acțiunea poate ajuta la stimularea terminațiilor nervoase, rezultând o creștere a senzațiilor RLS. Deși masajul poate fi bun pentru mușchii răniți, nu face nimic pentru a face sindromul picioarelor nelinistite mai ușor de tratat.
Adesea, sindromul picioarelor nelinistite poate fi gestionat eficient cu o combinatie de remedii la domiciliu. În cazul în care încercați aceste metode timp de câteva săptămâni și descoperiți că starea dumneavoastră nu este mai bună, atunci este timpul să consultați un medic. Cazurile avansate de sindromul picioarelor neliniştite pot necesita un medicament pe bază de prescripţie medicală pentru a ţine starea sub control.