O fractură de stres este o leziune comună în rândul sportivilor, deoarece este foarte adesea rezultatul unui stres repetat asupra oaselor care poartă greutăți. Alte persoane, cum ar fi cei care suferă de osteoporoză, sunt, de asemenea, expuse riscului unei fracturi de stres, iar atunci când apare fractura, odihna este singura metodă sigură de vindecare a fracturilor de stres. Oasele se vor repara singure, iar timpul necesar pentru a face acea vindecare depinde de cât de mult și complet se odihnește pacientul, de ce fel de dietă aderă pacientul și de ce fel de răspuns natural la vătămarea pe care o poate produce corpul unui individ. Utilizarea unui aparat de aer și monitorizarea dietei pot ajuta la accelerarea procesului de vindecare a fracturilor de stres în unele cazuri.
Oasele lucrează în mod natural să se regenereze și să se vindece singure, așa că odihna va permite oaselor să facă exact asta, fără a risca rănirea din nou a zonei afectate. Revenirea la activitatea fizică prea devreme după o rănire poate preveni de fapt vindecarea fracturilor de stres, așa că cel mai bine este să evitați activitatea fizică timp de câteva săptămâni. Purtarea unui gips de aer, în funcție de locația leziunii, poate ajuta la accelerarea timpului de vindecare prin promovarea fluxului de sânge în zona afectată. Celulele de aer căptușite vor apăsa pe piele și oase, promovând astfel fluxul de sânge către leziune. Cizma va limita, de asemenea, mobilitatea zonei afectate, prevenind rănirea ulterioară sau solicitarea excesivă a zonei.
Calciul și vitamina D pot ajuta la întărirea oaselor, așa că luarea unor astfel de suplimente alimentare sau alimente bogate în calciu și vitamina D poate ajuta la prevenirea fracturilor de stres. În timpul recuperării, luarea unor astfel de suplimente poate ajuta oasele să se repare mai rapid, deși acest lucru nu este garantat pentru toți oamenii. Este foarte probabil ca femeile să beneficieze de astfel de suplimente, deși orice persoană care se gândește să-și schimbe dieta ar trebui să consulte un dietetician pentru a determina cel mai bun aport de vitamine și minerale pentru sănătatea oaselor.
Întărirea oaselor poate ajuta la prevenirea fracturilor de stres și la accelerarea procesului de vindecare a fracturilor de stres în cazul în care apare leziunea. Cel mai bun mod de a întări oasele este să crești greutatea și stresul pe care oasele le pot suporta în timpul exercițiilor fizice. Astfel de creșteri ar trebui făcute lent și treptat pentru a permite oaselor să se obișnuiască cu noua tulpină. Oasele mai puternice se traduc prin mai puține răni, iar atunci când apare o leziune, un os mai puternic este probabil să se vindece mai repede.