Utilizarea magneziului pentru constipație necesită mai mult decât simpla alegere a suplimentului și a dozei corecte. Pentru a utiliza corect magneziul pentru a ameliora constipația, trebuie să țineți cont de tipul de supliment, de cantitatea recomandată și de orice medicamente pe care este posibil să le luați deja, chiar dacă nu sunt pentru constipație. De asemenea, poate doriți să vă consultați medicul dacă intenționați să utilizați magneziu în mod regulat pentru a trata constipația cronică.
Pentru a atenua constipația, magneziul funcționează în două moduri diferite. Primul este prin relaxarea mușchilor din intestine pentru a permite trecerea excrementelor. Magneziul funcționează, de asemenea, prin atragerea apei către celule și intestine, făcând scaunul mai moale și ușurând trecerea.
În general, este o idee bună să luați un supliment care constă exclusiv din magneziu pentru constipație. Multe suplimente combină acest mineral cu altele precum calciul, dar calciul are un efect de legare, care poate agrava constipația, iar alte minerale sau vitamine pot provoca, de asemenea, complicații. Unii aleg să ia un supliment zilnic de magneziu, în timp ce alții îl iau doar atunci când este nevoie. Aceste suplimente vin în mod normal sub formă de pastile, lichid și pulbere.
O modalitate obișnuită de a lua magneziu pentru a trata constipația după cum este necesar este utilizarea sulfatului de magneziu. Numele comun pentru aceasta este sarea Epsom și, în general, oferă o ușurare foarte rapidă. Pentru a face acest lucru, puteți amesteca 1 până la 2 lingurițe (aproximativ 10 grame) de sulfat de magneziu în 4 până la 8 uncii (120 până la 480 ml) de apă rece. Bea întregul amestec într-o singură ședință. De asemenea, poate fi o idee bună să bei o băutură ulterioară, deoarece gustul nu este deosebit de plăcut.
Multe medicamente fără prescripție medicală conțin și magneziu pentru constipație. Este important să utilizați aceste medicamente numai conform instrucțiunilor. De asemenea, este benefic să rețineți că laptele de magnezie nu este un supliment de magneziu și este destinat pentru o ușurare rapidă, mai degrabă decât pentru a fi utilizat ca tratament continuu. Laptele de magnezie este, în general, considerat mai puțin sigur decât suplimentele de magneziu și ar trebui folosit foarte rar.
Există precauții la utilizarea magneziului pentru constipație. Anumite medicamente și afecțiuni, în special cele care implică rinichii, pot interzice utilizarea magneziului. De asemenea, utilizarea sulfatului de magneziu pentru constipație nu trebuie să depășească o dată sau de două ori pe săptămână, chiar și la acei utilizatori fără afecțiuni sau medicamente, deoarece acest produs poate provoca otrăvirea sângelui dacă este utilizat prea des. Nu este niciodată înțelept să utilizați un supliment în alt mod decât cel recomandat de flacon sau de un medic.