Różne fazy chodu biegowego to faza wymachu i faza postawy. Każda z tych faz opisuje, co robi stopa danej osoby podczas tej części chodu. Pomocne może być również dodanie trzeciej podfazy: fazy pływaka. Podiatrzy i inni naukowcy badający chód i chód danej osoby mogą wykorzystać zebrane informacje do znalezienia i skorygowania problemów z bieganiem. Ponadto firmy obuwnicze mogą również wykorzystać te informacje, aby zapewnić biegaczom odpowiednie buty, aby zapobiec kontuzjom.
Faza kołysania chodu biegowego następuje, gdy stopa kołysze się do przodu, aby zetknąć się z podłożem. Często zaczyna się, gdy palec u nogi opuszcza ziemię, a kończy się, gdy pięta dotknie ziemi przed osobą. Faza podparcia występuje pomiędzy momentem, w którym pięta dotknie podłoża i trwa do momentu oderwania się palca od podłoża. Podfaza, faza unoszenia się, występuje, gdy żadna ze stóp nie dotyka ziemi.
Fazę postawy chodu biegowego można dalej podzielić na trzy podfazy: kontakt, środek i napęd. Podczas podfazy kontaktu pięta styka się z podłożem, a podfaza trwa do momentu, gdy cała stopa zetknie się z podłożem. Ten kontakt może wywierać na stopę nacisk, czasami równy trzykrotnej masie ciała danej osoby lub więcej. Po podfazie kontaktu następuje podfaza pośrodku. Podczas tej fazy ciało pochyla się do przodu i przesuwa nad stopą, aby przygotować się do następnej podfazy, podfazy napędu.
Biegacz w podfazie napędu chodu biegowego będzie widział siebie napędzanego do przodu. Bezpośrednio po tej podfazie następuje faza pływania. Podczas podfazy napędu pięta oderwie się od ziemi, a osoba zostanie wypchnięta do przodu. Podfaza kończy się oderwaniem palca od podłoża. Chód biegowy będzie kontynuowany, aż stopa ponownie dotknie ziemi, kończąc cykl.
Biegacze, którzy mają normalne chody, są mniej narażeni na kontuzje niż osoby, które nie mają normalnego chodu. Normalny chód pozwala organizmowi na właściwe radzenie sobie z siłami biegania. Jeśli chód jest nieprawidłowy, siły nie są absorbowane i rozpraszane prawidłowo, co może prowadzić do obrażeń. Aby pomóc skorygować nieprawidłowy chód, producenci opracowali buty z różnymi podporami, które pomagają go korygować. W ten sposób nawet osoba z nieprawidłowym chodem może czerpać korzyści z prawidłowego chodu biegowego.