Viniyoga™ to forma jogi, która skupia się na wykorzystaniu oddechu do napędzania ruchu. Praktyka jest mniej związana z właściwym ułożeniem niż typowe style jogi, a bardziej koncentruje się na konkretnym wpływie każdej pozycji na ciało. Może to być wysoce spersonalizowane doświadczenie, z określoną rutyną póz i ruchów opracowanych przez instruktora na indywidualne lekcje z uczniem. Metodę można jednak stosować również w klasie. Chociaż ma na celu dostosowanie do uczniów na wszystkich poziomach sprawności i zdrowia, praktyka ta okazała się szczególnie skuteczna jako fizjoterapia, a zwłaszcza dla pacjentów z bólem dolnej części pleców.
Termin viniyoga zasadniczo oznacza „zastosowanie” i „używać” lub „zatrudniać” w sanskrycie. Bardziej dosłownie, odnosi się to również do oderwania i oddzielenia. Jest to praktyka wywodząca się z nauk TKV Desikachara i T. Krishnamacharyi. Chociaż Desikachar kiedyś użył viniyogi, aby opisać swoją wiarę w używanie elastyczności za pomocą narzędzi praktyki jogi, ostatecznie zrezygnował z tego terminu. Bardziej oddany praktykujący tę formę, Krishnamacharya utożsamiał ducha praktyki z naturalnym przebiegiem dnia, od świtu, przez południe, aż do zachodu słońca.
Oprócz spersonalizowanej praktyki i oddychania, Viniyoga™ w dużym stopniu skupia się na powtarzaniu ruchów. Umożliwia to instruktorowi uważną obserwację ucznia i zebranie informacji o tym, które metody działają najlepiej. Instruktor często stale tworzy nowe kombinacje ruchów i póz w celu zaspokojenia potrzeb ucznia.
Używana do leczenia, Viniyoga™ czerpie z zasad jogi i ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny indyjskiej. Ponieważ jest mniej uzależniona od doskonalenia formy niż wiele typowych stylów jogi, ale raczej od dostosowania ruchów i pozycji w celu uzyskania optymalnego efektu na ciało, praktyka może być niezwykle skuteczna jako forma fizjoterapii. Powtarzające się rutyny mogą pomóc delikatnie odbudować siłę i elastyczność mięśni. Wiele pozycji używanych w Viniyoga™ izoluje również różne części ciała, co może być skuteczne w celowanym leczeniu.
Viniyoga™ może pomóc pacjentom z urazami i silnym bólem, a także zmniejszyć dyskomfort osób z typowymi codziennymi bólami i bólami. Okazało się, że jest szczególnie pomocny dla pacjentów z uporczywym bólem w dolnej części pleców, w tym kości między kośćmi biodrowymi, znanej jako kość krzyżowa. Praktyka może również zmniejszyć napięcie i ból ramion, górnej części pleców, szyi i bioder.