Trening Tai Chi zazwyczaj wykorzystuje techniki medytacji w ruchu, aby pomóc praktykującym doświadczyć lepszego zdrowia i lepszego samopoczucia. Istnieje kilka stylów treningu tai chi. Każdy styl nosi imię rodziny odpowiedzialnej za jego rozwój. Styl Chen jest powszechnie uważany za najstarszą formę medytacji tai chi i tę, z której wywodzą się inne style. Styl słoneczny, styl Lee, styl Yang, styl Guang Ping i styl ośmiu diamentów to bardziej nowoczesne style tai chi.
Tai chi w stylu Chan jest najstarszą formą treningu tai chi. Uważa się, że Chan Style został zaadaptowany ze sztuk walki. Kładzie nacisk na ruchy rozwijania jedwabiu, skoki, stemple i niskie postawy stojące. Mówi się, że Chan Style jest najpłynniejszą, najpotężniejszą formą tai chi. Inne nazwy tai chi w stylu Chan to Xin Jia, Lao Jia, Cannon Fist i 18 Movement.
Uważa się, że tai chi w stylu Sun zostało opracowane przez Sun Lu Tang na początku XX wieku. Trening tai chi Sun Style wykorzystuje płynne ruchy do tyłu i do przodu w połączeniu z ruchami ramion. Jego postawy stojące są wyższe niż te stosowane w stylu Chan.
Uważa się, że tai chi Lee Style zostało opracowane przez mistrza tai chi o imieniu Ho-Hsieh. Uważa się, że za wprowadzenie tej dyscypliny na Zachód odpowiedzialny jest inny mistrz, Chan Kam Lee. Trening tai chi Lee Style zwykle próbuje połączyć nauki tradycyjnej medycyny chińskiej z naukami tradycyjnych sztuk walki.
Uważa się, że tai chi w stylu Yang zostało opracowane przez Yang Lu Chana, który żył w latach 1800-1873. Tai chi w stylu Yang jest uważane za bardziej uproszczoną wersję starszego treningu tai chi w stylu Chan. Ruchy tai chi w stylu Yang są ogólnie uważane za duże, proste i łatwe do nauczenia. Styl Yang jest uważany za najpopularniejszy styl treningu tai chi we współczesnym świecie.
Mówi się, że tai chi w stylu Guang Ping tworzy pomost pomiędzy stylami Chan i Yang. Jego 64 ruchy mają odpowiadać 64 heksagramom użytym w I Ching. Styl Guang Ping generalnie stara się podkreślić różnice między yin i yang.
Uważa się, że styl ośmiu diamentów jest oparty na ośmiu energiach, które składają się na chi, czyli siłę życiową. Świadomość przepływu tych energii w ciele jest uważana za kluczową w praktyce tai chi. Styl Ośmiu Diamentów zasadniczo wykorzystuje tę samą filozofię wspierającą, co sztuki walki i inne style tai chi. Styl Ośmiu Diamentów jest powszechnie uważany za prostą i przystępną formę treningu tai chi.