Aerobik na tyczce to rodzaj ćwiczeń, które polegają na wspinaniu się i tańczeniu wokół kija fitness. Stosowany drążek do ćwiczeń może być wymiennym drążkiem o wysokości kilku stóp lub drążkiem przymocowanym na obu końcach do podłogi i sufitu. Jako popularne ćwiczenie, zajęcia z aerobiku na rurze i filmy są dostępne dla mężczyzn i kobiet, ale są bardziej popularne wśród tych ostatnich.
Ćwiczenia aerobowe pomagają poprawić krążenie krwi i rozwijać wytrzymałość płuc i są zalecaną formą zdrowych ćwiczeń. W szczególności aerobik na tyczce jest uważany za dobrą metodę wzmacniania mięśni ramion, nóg i tułowia, a także pomaga spalać kalorie. Ten rodzaj ćwiczeń może być wykonywany w grupach lub może być wykonywany pojedynczo.
Większość ludzi uprawia aerobik na rurze podczas słuchania muzyki. Jednocześnie w ćwiczeniu można włączyć układy taneczne, co dla wielu osób stanowi element zabawy. Często zajęcia prowadzone są przez instruktorów fitness na żywo, ale filmy z tańcem na rurze są również popularne wśród tych, którzy wolą wykonywać ten rodzaj treningu w domu.
Kiedyś taniec na rurze był uważany za zajęcie wyłącznie dla tancerzy egzotycznych. Mężczyźni i kobiety pracujący w tych zawodach zazwyczaj tańczą wokół słupa na scenie przed żywą publicznością. Uważany przez wielu za wyjątkową formę sztuki, w ostatnich latach aerobik na rurze stał się popularną formą ćwiczeń, a niektórzy nawet rywalizują zawodowo i postrzegają to jako sport.
Podstawowym sprzętem używanym w aerobiku na tyczce jest kij do ćwiczeń. Wiele takich słupów jest przenośnych, co oznacza, że można je transportować w różne miejsca i przechowywać, gdy nie są używane. Jednak inne słupy są instalowane w studiach lub na salach koncertowych i są na stałe przymocowane do podłogi i sufitu, w którym się znajdują. W obu postaciach wyznaczony drążek do ćwiczeń jest wystarczająco wytrzymały, aby utrzymać ciężar ciała osoby podczas wykonywania ćwiczeń i ćwiczeń z kijami.
Chociaż aerobik na kijach jest często postrzegany jako zabawa, może być również intensywnym treningiem, jeśli jest wykonywany prawidłowo. Siła górnej części ciała ma szczególne znaczenie podczas treningu, ponieważ wiele czynności wykonywanych przez instruktorów polega na wspinaniu się na kij i używaniu rąk do podtrzymywania ciała podczas zsuwania się lub zwisania z kija. Aerobik na rurze może być uprawiany przez osoby w każdym wieku i wielkości, które są uważane za wystarczająco zdrowe, aby wykonywać łagodne lub umiarkowane ćwiczenia aerobowe.