Dla tych, którzy chcą budować mięśnie i zachować zdrowie, najlepszym wyborem może być naturalny suplement anaboliczny. Nienaturalne suplementy, takie jak sterydy, są skuteczniejsze w budowaniu masy mięśniowej niż suplementy naturalne, ale ich skutki uboczne przeważają nad właściwościami budującymi mięśnie. Dostępnych jest wiele naturalnych suplementów anabolicznych, ale tylko kilka jest skutecznych. Proszek białkowy i kreatyna to najlepszy wybór dla naturalnych suplementów budujących mięśnie. Dostępne są również suplementy ziołowe, które pomagają w budowaniu mięśni.
Proszki białkowe mogą być najskuteczniejszymi dostępnymi naturalnymi suplementami anabolicznymi. Być może nie ma innego suplementu tak szeroko zbadanego i skutecznego jak proszki białkowe. Po prostu, jeśli nie masz wystarczającej ilości białka w swojej diecie, bardzo trudno będzie nabrać masy mięśniowej. Proszki białkowe zapewniają łatwy i wygodny sposób na pokrycie dziennego spożycia białka.
Kreatyna to kolejny szeroko przebadany i skuteczny suplement. Występuje naturalnie i znajduje się w mięsie, rybach i mięśniach szkieletowych. Zwiększa wytrzymałość mięśni i tempo regeneracji poprzez zwiększenie retencji wody w mięśniach. Można go znaleźć w prawie każdym sklepie z suplementami, a nawet w niektórych sklepach spożywczych i jest dość tani. Istnieje wiele różnych rodzajów kreatyny, ale monohydrat kreatyny jest najczęściej badanym, najtańszym i najłatwiej dostępnym wariantem kreatyny.
Istnieje również wiele suplementów ziołowych, które są naturalnymi suplementami anabolicznymi. Wiele z nich to boostery testosteronu i są dość skuteczne w zwiększaniu masy mięśniowej. Większość suplementów ziołowych nie została jednak zbadana tak bardzo, jak białko lub kreatyna, dlatego ważne jest, aby zbadać konkretny suplement, który chcesz przyjmować, jeśli zdecydujesz się na suplement ziołowy. Wiele tak sprzedawanych naturalnych suplementów ziołowych nie jest skutecznych, więc dobrym pomysłem jest przeczytanie recenzji i zbadanie wszelkich suplementów ziołowych, które rozważasz.
Naturalne suplementy anaboliczne mogą pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej. Nadal jednak konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej diety i rutynowych ćwiczeń. Nie uzyskasz masy mięśniowej, jeśli nie będziesz odpowiednio trenować. Suplementy mają być dodatkiem do diety i nie zrekompensują złej diety. Nadal konieczne jest spożywanie nadwyżki kalorii i odpowiedniej ilości białka, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową.