Wykonywanie jogi w celu redukcji cellulitu to kwestia nauki prawidłowych pozycji i regularnych ćwiczeń. Niektóre pozycje, takie jak skłon do przodu, szczególnie dobrze sprawdzają się w eliminowaniu cellulitu poprzez celowanie w najczęstsze obszary, w których gromadzą się te złogi tłuszczu: uda i pośladki. Osoby powinny nauczyć się pozycji, które rozciągają i obciążają te problematyczne obszary, ponieważ ćwiczenia wzmacniają mięśnie, spalają tłuszcz i poprawiają krążenie limfy, co znacznie ułatwia pozbycie się cellulitu. Eksperci podkreślają jednak, że samo uprawianie jogi na cellulit nie wystarczy; Aby całkowicie wyeliminować widoczny cellulit z organizmu, należy uzupełniać pozycje jogi regularnymi ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi i zbilansowaną dietą.
Połączenie równoważenia ciała, oddychania i rozciągania sprawia, że joga na cellulit jest solidnym zabiegiem fitness i urody ze względu na pobudzenie krążenia limfy u osoby; wielu badaczy odkryło, że cellulit gromadzi się w organizmie w wyniku upośledzenia przepływu limfy. Krążenie limfy poprawia się jednak wraz ze wzrostem oddychania i ruchu szkieletowego, dzięki czemu treningi jogi są idealną naturalną metodą redukcji cellulitu.
Aby jak najlepiej wykorzystać uprawianie jogi na cellulit, ćwiczący powinni zapoznać się z ćwiczeniami, które bezpośrednio wpływają na obszary, w których cellulit jest najbardziej widoczny. Pozycja na krześle jest przykładem dobrego treningu na cellulit — osoby rozpoczynają pozę, kładąc stopy blisko siebie, dotykając dużych palców. Ćwiczący powinni następnie zgiąć kolana i opuścić biodra, aż wydaje się, że siedzą na niewidzialnym krześle, biorąc jednocześnie około ośmiu głębokich oddechów. Aby uzyskać dodatkowy opór, osoby mogą podnieść przed siebie ręce. Ta pozycja skupia większość treningu na dwóch obszarach problemowych z cellulitem; ćwiczący mogą skonsultować się z instruktorami jogi, aby uzyskać wskazówki dotyczące wykonywania innych pozycji o podobnym wpływie.
Gdy ćwicząca opanuje dużą liczbę pozycji, może rozwinąć regularną jogę na cellulit. Ilość pozycji zalecanych do programu jest zmienna, o ile cały trening trwa co najmniej 20 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, osoby wykonują tę rutynę co dwa dni, wraz z codziennymi ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, które trwają co najmniej 30 minut. Jeśli dana osoba musi szybko pozbyć się cellulitu, ćwiczenie należy uzupełnić zdrową dietą niskotłuszczową.