Tai Chi Chuan, znana również po prostu jako Tai Chi, to starożytna chińska „wewnętrzna” sztuka walki, która charakteryzuje się zestawami ruchów wykonywanych powoli, solo lub z partnerem. Wiele wewnętrznych sztuk walki, w tym tai chi, uważa się za medytacje w ruchu i są używane nie tylko do treningu ciała, ale także do wyciszenia umysłu. Ostatnio społeczność naukowa odkryła, że Tai Chi Chuan zapewnia swoim praktykującym różnorodne korzyści zdrowotne, a popularność tej praktyki rośnie na całym świecie.
Tai Chi Chuan to delikatne i regenerujące ćwiczenie, które poprawia elastyczność, krążenie, postawę i równowagę. Podobnie jak większość ćwiczeń Qigong, uważa się, że zwiększa również długowieczność. Według dr Richarda Lefroya z Wydziału Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Zachodniej Australii, może nie tylko poprawić elastyczność stawów, stabilność kręgosłupa, tworzenie kości i krążenie limfy, ale także może korzystnie wpływać na koncentrację i zapamiętywanie. Powolne i zdecydowane ruchy Tai Chi Chuan mogą być szczególnie korzystne dla osób starszych, ponieważ mogą być ćwiczone przez prawie każdego w każdym wieku i wydają się szczególnie pomagać w wielu typowych stanach wieku starczego, takich jak słaba równowaga i mięśnie. słabość.
Wiele ruchów i postaw, które składają się na sekwencje Tai Chi Chuan, opiera się na zwierzętach i innych formach występujących w naturze. Skoordynowane ruchy dążą do harmonizacji sił wszechświata w ludzkim ciele i uwolnienia wszelkich blokad energetycznych, jakie może mieć praktykujący. Negatywne emocje i pragnienia mogą zakłócić ten przepływ energii i spowodować brak równowagi u praktykującego, czyniąc koncentrację umysłową istotną częścią praktyki Tai Chi.
Zajęcia Tai Chi są oferowane w wielu szkołach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), a także w wielu nowoczesnych salach gimnastycznych i ośrodkach dla seniorów. W wielu chińskich dzielnicach Tai Chi Chuan jest praktykowane codziennie w parku wczesnym rankiem, co zapewnia wygodny sposób na naukę sztuki za darmo. Klasyczne szkoły sztuk walki często włączają do programu nauczania formy i kombinacje Tai Chi Chuan, takie jak Kung Fu Tai Chi i Tai Chi z mieczem.
Początki Tai Chi są przesiąknięte legendą i są ściśle związane z praktykami rozwijanymi przez mnichów taoistycznych w celu zwiększenia sił energii witalnej (chi) w ludzkim ciele. Klasyczne Tai Chi jest jednym z tych ćwiczeń, które są powszechnie znane jako Qigong, które stały się popularne w XVII wieku w Chinach jako forma sztuk walki, które nie miały na celu zmagania się z przeciwnikiem, ale ćwiczenie umysłu i ciała.