Wiadomo, że witamina D i układ odpornościowy są ze sobą ściśle powiązane. Odżywkę można uzyskać z pożywienia, witamin lub ze światła słonecznego. Budując silny układ odpornościowy za pomocą ćwiczeń, diety i wystarczającej ilości witaminy D, organizm będzie zwalczał choroby, stymulował komórki walczące z bakteriami i poprawiał ogólną jakość życia.
Ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość światła słonecznego, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy D w układzie odpornościowym. Ćwiczenia na świeżym powietrzu to świetny sposób na uzyskanie naturalnej witaminy D — większość witaminy D jest wytwarzana naturalnie przez spożycie światła słonecznego. W chłodniejsze zimowe miesiące multiwitaminy lub suplementy mogą być dobrym pomysłem na wystarczające spożycie. Gdy wystarczająca ilość witaminy D jest rutynowo w organizmie, układ odpornościowy może zacząć przystosowywać się do walki z wirusami i bakteriami. Witamina D jest również ważna w wchłanianiu wapnia.
Witamina D i układ odpornościowy polegają na komórkach T w wykrywaniu i zabijaniu obcych patogenów. Odżywka stymuluje te komórki do działania i pomaga w niedoborach układu odpornościowego. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm ma trudności z motywowaniem tych limfocytów T i sprawia, że osoba jest bardziej podatna na choroby wywołane przez bakterie i wirusy. Limfocyty T muszą być stymulowane do namierzania atakujących bakterii.
Dwa rodzaje komórek odpornościowych łączą witaminę D i układ odpornościowy. Pomyślnie aktywowane limfocyty T mogą stać się albo komórkami zabójczymi, które niszczą wszystkie komórki przenoszące obce patogeny, albo mogą stać się komórkami pomocniczymi pomagającymi w przyswajaniu pamięci przez układ odpornościowy. Komórki T muszą mieć witaminę D, aby nastąpiła aktywacja. Odpowiedź immunologiczna może znacznie się poprawić, gdy komórki T są stymulowane.
Identyfikacja tej roli witaminy D w aktywacji limfocytów T jest dużym przełomem. Ostatnie odkrycia dotyczące ogromnej roli witaminy D we wzmacnianiu układu odpornościowego mogą również odgrywać kluczową rolę w opracowywaniu nowych szczepionek, które działają poprzez trenowanie układu odpornościowego do reagowania na niedobory organizmu. Zapewnia również lepsze zrozumienie zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu 1. Naukowcy mogą teraz określić kroki chemiczne niezbędne do przekształcenia komórki z aktywnej w nieaktywną. Lekarze mogą w końcu być w stanie rozpocząć ten proces w oparciu o witaminę D i układ odpornościowy każdego pacjenta.
Osoba może skonsultować się z lekarzem w celu analizy witaminy D i układu odpornościowego. Sklepy ze zdrową żywnością oferują wysokiej jakości suplementy witaminy D, które ludzie mogą przyjmować codziennie, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy D. Olej z wątroby dorsza, wiele rodzajów owoców morza, soja i jajka to produkty bogate w witaminę D.