Przysiad Zerchera to jedno z bardziej bolesnych ćwiczeń, jakie można wykonać na siłowni. Polega na podnoszeniu sztangi zgięciem ramion, a nie rękoma, zaczynając od pozycji kucznej i przechodząc do pozycji stojącej, a następnie z powrotem do przysiadu. Przysiad Zerchera można wykonać z pozycji wyjściowej – ze sztangą w rzucie – aż do pozycji stojącej i z powrotem w dół, lub można go wykonać, umieszczając sztangę w zgięciu ramion tylko raz i wykonując przysiady bez odkładania sztangi na ziemię pomiędzy powtórzeniami.
Wynaleziony przez Eda Zerchera, kulturystę aktywnego w XX wieku, przysiad Zerchera nie jest ćwiczeniem powszechnie spotykanym w siłowniach i centrach fitness. Jest to jednak jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń, które można wykonać, ponieważ działa na wiele mięśni nóg i górnej części ciała. Ćwiczenie działa również na mięśnie rdzenia i poprawia równowagę. Jest to zatem skuteczne ćwiczenie, ale większość ludzi unika go, ponieważ trzymanie sztangi za zgięcia ramion, między przedramionami a bicepsami, może być dość bolesne i bardzo niewygodne. Przysiad Zerchera nigdy nie powinien być wykonywany bez pomocy obserwatora.
Aby rozpocząć przysiad Zerchera, stań przed sztangą z ciężarami dobranymi do odpowiedniego poziomu sprawności. Następnie pochyl się w kolanach, chwyć rękoma sztangę i podnieś ciężary tuż nad kolana. Powoli zacznij pracować w pozycji kucznej, opierając sztangę na podudzie tuż nad kolanami. Powoli przesuwaj ciężar na udach i przedramionach, aż ciężar sztangi spocznie w zgięciach łokci. Przytrzymaj przez chwilę tę pozycję w pozycji kucznej, a następnie wstań, mocno trzymając sztangę w zgięciach łokci.
Aby ukończyć przysiad Zerchera z pozycji stojącej, przykucnij ponownie. Powtórz ten ruch kilka razy dla dobrego treningu. Niektórzy ćwiczący decydują się na wykonanie pełnego przysiadu Zerchera, który polega na zrzuceniu ciężaru z ramion i z powrotem na ziemię w celu wykonania jednego pełnego powtórzenia. Następnie musi ponownie wykonać martwy ciąg, przekładając go z powrotem na uda tuż nad kolanami iz powrotem na przedramiona aż do zagięć łokci. Ta wersja przysiadu Zercher jest znacznie trudniejsza i wymaga siły, zwinności i równowagi.