Trening tenisowy fitness to forma treningu sportowego przeznaczona dla tenisistów. Najlepsi tenisiści na świecie korzystają z planów fitness opracowanych i dostosowanych do ich potrzeb przez ich trenerów. Inne osoby mogą skonsultować się z osobistymi trenerami i trenerami tenisa, aby uzyskać porady dotyczące tworzenia programu treningu fitness w tenisie lub skorzystać z książek zawierających informacje i pomoc w treningu fitness, w tym zalecane harmonogramy treningów, które ludzie mogą wykorzystać jako podstawę programu.
Tenis to sport wymagający fizycznie. Gracze muszą być zdolni do intensywnych wybuchów energii, ale potrzebują także wytrzymałości, aby przejść przez cały mecz. Koordynacja, elastyczność i zwinność są również ważne, ponieważ tenisiści poruszają się po całym korcie i muszą być w stanie szybko reagować w miarę rozwoju gry. Osoby, które zawodowo grają w tenisa i chcą rozwijać swoje amatorskie rozgrywki, potrzebują treningu fitness w tenisie, aby móc przenieść swoje wyniki na wyższy poziom.
Harmonogramy treningów fitness opierają się na harmonogramie gry w tenisa, aby gracze mogli skupić się na rozwijaniu swojej gry na korcie i unikaniu kontuzji. Harmonogram treningów jest zróżnicowany, aby zapobiec nudzie i dodatkowo zmniejszyć ryzyko kontuzji poprzez pracę na różnych obszarach ciała w różne dni. Dobry program treningu fitness w tenisie obejmuje ćwiczenia rozwijające wszystkie aspekty gry zawodnika, w tym ćwiczenia zwiększające wytrzymałość, takie jak bieganie, trening siłowy rozwijający mięśnie oraz ćwiczenia koordynacyjne, które pomagają zwiększyć zwinność na boisku.
Ćwiczenia aerobowe i beztlenowe są zwykle zawarte w programie treningu fitness w tenisie. Kondycjonowanie tenisa może obejmować pracę z maszynami do ćwiczeń, wykonywanie ukierunkowanych ćwiczeń rozciągających w celu rozwijania siły i napięcia mięśni oraz uprawianie pokrewnych sportów, takich jak squash i badminton, w celu rozwijania umiejętności, które będą cenne na korcie tenisowym. Trening pozwala również zawodnikom zachować formę, gdy nie mogą wyjść na boisko.
Poziom intensywności treningu fitness w tenisie można dostosować do potrzeb zawodnika. Osoby, które dopiero zaczynają nabierać formy do gry w tenisa, mogą mieć programy o stosunkowo niskiej intensywności, podobnie jak tenisiści, którzy chcą zachować formę, jednocześnie odpoczywając przed meczem. W miarę rozwoju umiejętności fitness i gry w tenisa, trening fitness może stać się bardziej wymagający i złożony. Posiadanie trenera lub trenera kierującego treningiem może pomóc zawodnikom zmusić się do osiągania lepszych wyników, zmniejszając ryzyko osiągnięcia płaskowyżu kondycji i unoszenia się tam.