Jakie są rodzaje sprzętu do ćwiczeń równowagi?

Istnieje kilka rodzajów sprzętu do ćwiczeń równowagi dostępnych w sklepach fitness do klubów fitness lub użytku domowego. Można je nabyć na stronach internetowych oraz w sklepach z artykułami sportowymi. Opcje obejmują między innymi nadmuchiwane piłki stabilizujące, piłkę BOSU, deski do wychylenia i równowagi oraz dyski równoważące, przy czym każdy rodzaj sprzętu do ćwiczeń równowagi oferuje inne wyzwanie i stopień trudności. Ten sprzęt jest przeznaczony do włączenia w rutynę fitness, aby pracować na mięśnie rdzenia ciała, które obejmują mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i dna miednicy.

Najbardziej urozmaiconym sprzętem do ćwiczeń równowagi jest piłka stabilizująca, która dzięki temu, że może się toczyć, tworzy niestabilne środowisko do wykonywania ćwiczeń. Dostępna w kilku rozmiarach dopasowanych do wzrostu ćwiczącego, piłka stabilizująca to nadmuchiwana gumowa piłka o średniej średnicy około 21.6 cala (55 cm). Dzięki opcjom ćwiczeń zarówno dla osób niepełnosprawnych, nowicjuszy, jak i zaawansowanych ćwiczących, można wykorzystać piłkę do zwiększenia obciążenia mięśni tułowia, siedząc, opierając się, kładąc na wierzchu, opierając stopy, a nawet klęcząc na piłce. W przeciwieństwie do innych rodzajów sprzętu do balansowania, piłka stabilizująca może być również używana do wykonywania rozciągań.

Podobną opcją do treningu równowagi jest piłka BOSU, odpowiednia dla wszystkich poziomów treningu i szeroko dostępna w sklepach wielkopowierzchniowych oraz w Internecie. BOSU to półkula, z zaokrągloną gumową powierzchnią z jednej strony i płaską powierzchnią z drugiej. Na zaokrąglonej powierzchni do góry można stać, klęczeć lub leżeć na piłce i wykonywać ćwiczenia bez niestabilności piłki stabilizacyjnej, natomiast na płaskiej powierzchni zwróconej do góry użytkownik ma możliwość stania na BOSU dla 360 stopni niestabilności. Można go również używać płaską stroną do góry, aby wykonywać ćwiczenia, takie jak pompki.

Innym rodzajem sprzętu do ćwiczeń równowagi, który oferuje ćwiczącym szereg opcji, jest tablica balansująca. Deska balansowa to eliptyczna platforma osadzona na czterech nogach kilka cali nad podłogą, którą można regulować w celu zwiększenia lub zmniejszenia stabilności. Jest przeznaczony głównie do stania na nim podczas wykonywania ćwiczeń z hantlami lub rurkami, ale może być również używany do ćwiczeń z ciężarem ciała, takich jak wypady i pompki. Poziom trudności deski balansowej jest stosunkowo niski.

Nieco większym wyzwaniem dla stabilności jest rodzaj sprzętu do ćwiczeń równowagi, znanego jako dysk lub poduszka równoważąca. Zazwyczaj sprzedawany w parach, dysk równoważący to nadmuchiwana poduszka mniej więcej wielkości talerza obiadowego, na której można stanąć, jedną nogą na każdym, podczas wykonywania przysiadów i różnych ćwiczeń z hantlami, sztangą lub linami. Oferuje użytkownikom mniejszą różnorodność niż poprzednie trzy formy sprzętu, a ponieważ jest uważany za trudniejszy do stania niż deska do balansowania, może nie być zalecany początkującym ćwiczącym.

Wśród najtrudniejszych dostępnych urządzeń do ćwiczeń równowagi jest deska wobble. Sprzedawana w wersji kwadratowej i okrągłej, woblerowana deska ma płaską i często drewnianą deskę umieszczoną na szczycie wąskiego klina lub zaokrąglonej podstawy. Kwadratowa deska ma zwykle średnicę 16 cali (40.64 cm), ma długą, wąską podstawę i jest przeznaczona tylko do treningu ruchów z boku na bok lub z przodu do tyłu. Podobny rozmiar, okrągła deska ma okrągłą podstawę, która jest znacznie mniejsza niż platforma i jest zaprojektowana na 360 stopni niestabilności. Zalecany tylko dla zaawansowanych ćwiczących.