Bieganie z płaskimi stopami może być bardzo bolesne i może znacząco wpłynąć na wyniki sportowe. Aby osiągnąć najlepsze wyniki w bieganiu z płaskimi stopami, biegaczy zachęca się do rozpoczynania z odpowiednią parą butów lub wkładek do biegania. Ponadto biegacze powinni stosować odpowiednią technikę biegania i rozciągać się po każdym treningu, aby zapobiec dalszemu pogorszeniu. Ci, którzy potrzebują dodatkowych wskazówek, jeśli chodzi o naukę prawidłowego biegania lub rozciągania się, mogą chcieć rozważyć konsultację z fizjoterapeutą lub lekarzem specjalizującym się w leczeniu kontuzji sportowych.
Jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących biegania z płaskimi stopami jest to, że biegacze powinni wybierać dobre buty do biegania, które zapewniają wsparcie łuku stopy. Osoby, które mają bardzo płaskostopie, są często zachęcane do szukania pomocy w specjalistycznych sklepach biegowych, które zatrudniają sprzedawców wykwalifikowanych w dopasowywaniu butów dla osób z płaskostopiem. W niektórych przypadkach wkładki można umieścić wewnątrz butów do biegania, aby zapewnić dodatkowe wsparcie. Chociaż te wkładki można czasami znaleźć w sklepach sportowych, a nawet w sklepach spożywczych, biegaczy z płaskostopiem zazwyczaj zachęca się do skorzystania z pomocy fizjoterapeuty, lekarza lub innego pracownika służby zdrowia, który ma doświadczenie w pracy z biegaczami z płaskostopiem.
W celu uzyskania optymalnych wyników w bieganiu z płaskostopiem bardzo ważne jest również, aby poszczególne osoby stosowały odpowiednią technikę biegania. Biegacze, którzy cierpią na płaskostopie, powinni podczas biegu wiedzieć, gdzie lądują; lekarz lub fizjoterapeuta może powiedzieć, czy bieganie przodostopiem, śródstopiem lub piętami jest najlepsze. Ponadto biegacze powinni zadbać o utrzymywanie wyprostowanej postawy podczas biegania, aby zapobiec dalszym komplikacjom związanym z bieganiem z płaskostopiem.
Ci, którzy cierpią na płaskostopie, powinni również rozciągnąć się po każdym biegu. Biegacze powinni nie tylko rozciągać ścięgno podkolanowe, mięśnie czworogłowe i inne mięśnie często obciążane podczas biegania, ale także rozciągać łuki stóp. W tym celu biegacze są zazwyczaj zachęcani do siedzenia na krześle ze stopami płasko na ziemi, opierając się na ściereczce. Biegacz powinien następnie podwinąć palce u nóg, próbując chwycić ręcznik. Po zabezpieczeniu ręcznika biegacz powinien zgiąć stopę w kierunku nieba, unosząc lekko ręcznik nad ziemię. To ćwiczenie powinno być wykonywane każdą stopą co najmniej 20 razy, aby zapewnić jak najskuteczniejsze korzyści.