Ważne jest, aby wybrać najlepsze buty do biegania na płaskostopie, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji lub bólu stóp i nóg. Płaskie stopy na ogół wyglądają tak, jakby w ogóle nie miały łuku; można to sprawdzić, zwilżając spód stopy i wchodząc na kartkę papieru. Jeśli masz płaskostopie, będziesz mógł zobaczyć cały ślad na papierze. Buty do biegania na płaskostopie próbują stworzyć łuk tam, gdzie go nie ma i zapobiegają przetaczaniu się stóp do wewnątrz.
Jeśli nie są noszone odpowiednie buty do biegania na płaskostopie, stopy mają tendencję do nadmiernego toczenia się do wewnątrz. Jest to znane jako nadmierna pronacja i może powodować zwijanie kostek do wewnątrz, a także sprawia, że stopy wydają się jeszcze bardziej płaskie. Jest to powszechny problem, ale może powodować ból stóp i kostek oraz może wpływać na krok biegania. Aby rozwiązać ten problem, warto zaopatrzyć się w buty do kontroli ruchu.
Wyglądają jak standardowe buty do biegania, ale wkładki są wyższe i mocniejsze po wewnętrznej stronie butów. To skutecznie zapobiega toczeniu się stóp do wewnątrz i zapewnia dodatkowe wsparcie dla łuku stopy. Buty do kontroli ruchu są ogólnie uważane za najlepsze buty do biegania na płaskostopie; mają one porównywalną cenę z innymi butami do biegania, występują w wersji męskiej i damskiej i są dostępne w wielu różnych wzorach i kolorach.
Jeśli stopy są tylko nieznacznie nadpronowane, kupowanie butów do kontroli ruchu może nie być konieczne. Zamiast tego wspierające wkładki można kupić osobno; te wkładki będą wyglądać dokładnie tak samo jak te w butach do kontroli ruchu, z wysokimi łukami wewnątrz i cieńszymi wkładkami na zewnątrz. Pamiętaj, aby przymierzyć buty w sklepie i pobiegać po sklepie lub na bieżni przed zakupem. Podczas noszenia butów do biegania na płaskostopie stopy powinny czuć się tak, jakby uderzały o ziemię na wprost, a nie przetaczały się w jedną lub drugą stronę.
Może być konieczne wypróbowanie kilku różnych par butów, zanim znajdziesz te, które będą pasować. Ogólnie rzecz biorąc, oprócz wkładek, buty do biegania powinny być lekkie i łatwe do podniesienia, z podparciem na pięcie i wystarczającą ilością miejsca w czubku palców, aby palce mogły się poruszać, ale nie uderzać w przód buta podczas biegania. Cholewka z siateczki może pomóc stopom pozostać chłodnym również podczas biegania.