Wiele par, które mają problemy z zajściem w ciążę, może zakładać, że potrzebują pomocy lekarza płodności, ale istnieją inne metody, które należy wypróbować przed podjęciem tej drogi. Dla tych, którzy wolą naturalne środki zaradcze, witaminy na płodność mogą wydawać się atrakcyjne. Na szczęście na rynku dostępne są różne witaminy, które twierdzą, że zwiększają szanse na zajście w ciążę, takie jak witamina C, witamina E, cynk i B-12.
Uważa się, że witamina C jest pomocna dla mężczyzn, którzy próbują począć dziecko ze swoim partnerem. Nie tylko zmniejsza częstość zlepiania się plemników, ale także neutralizuje ilość plemników o nieprawidłowym kształcie, które powoduje dym papierosowy. Dlatego witamina C może zwiększyć ruchliwość plemników i zmniejszyć ilość uszkodzonych plemników. Zaleca się, aby mężczyźni przyjmowali do 1000 mg tej witaminy dziennie, aby zobaczyć wyniki. Należy pamiętać, że kobiety powinny przyjmować tylko taką ilość witaminy C, jaka znajduje się w witaminie prenatalnej, ponieważ zbyt dużo tej substancji może wysuszać śluz szyjki macicy, zmniejszając płodność.
Jedną z najlepszych witamin na płodność jest witamina E, o której wiadomo, że poprawia jakość jaj u kobiet. Samicom zaleca się przyjmowanie co najmniej 400 iu tego rodzaju substancji. Mężczyźni mogą również skorzystać z tych witamin dla płodności, ponieważ witamina E może poprawić siłę plemników. Mężczyźni powinni codziennie zażywać taką samą ilość jak kobiety i pomocne jest przyjmowanie jej z witaminą C w celu zwiększenia wchłaniania.
Cynk wspomaga również męską płodność, ponieważ niedobór tej substancji może powodować niski poziom testosteronu i niezdrowe plemniki. Aby poprawić liczbę i jakość plemników, mężczyźni powinni przyjmować co najmniej 15 mg dziennie, popijając pełną szklanką wody. Chociaż cynk nie jest znany jako jedna z najważniejszych witamin wpływających na płodność kobiet, często znajduje się w witaminach prenatalnych, więc dodatkowy cynk zwykle nie jest potrzebny do zwiększenia płodności kobiet.
Kolejną mało znaną witaminą na płodność jest witamina B-12, która jest szczególnie pomocna u mężczyzn. Mężczyźni, którzy palą lub spożywają dużo przetworzonej żywności, zwykle mają niedobór tej witaminy, więc codzienne dodawanie co najmniej 100 mcg do ich diety może pomóc w utrzymaniu płodności. Wiadomo, że pomaga zapewnić odpowiednią ilość testosteronu, co skutkuje optymalną liczbą plemników. Kobiety mogą również skorzystać na zwiększeniu poziomu witaminy B12, a jako bonus, jest ona znana ze zmniejszania częstości występowania wad cewy nerwowej u nienarodzonych dzieci.