Medytacja lotosu to forma medytacji zaprojektowana specjalnie, aby umożliwić osobom wzniesienie się na nowe wyżyny w życiu osobistym. Techniki medytacyjne opierają się na sposobie, w jaki kwiat lotosu wydostaje się z błotnistej ziemi i unosi się na wodzie. Podczas medytacji umysł może zrobić to samo, uwalniając się i wznosząc ponad kłopoty przeszłości i teraźniejszości. Jednak ze względu na fizyczną pozycję medytacja lotosu nie jest odpowiednia dla każdego, ponieważ jest trudna dla ciała i wymaga dużej elastyczności nóg, kolan i kostek.
Pozycja lotosu jest porównywana do kwiatu lotosu, w którym nogi są skrzyżowane, a miednica lekko uniesiona. Kolana są osadzone na ziemi, a ciało unieruchomione w bezpiecznej pozycji. Osoby, które uczą się medytacji lotosu, zazwyczaj praktykują siedząc na poduszce, ale po opanowaniu pozy można wykonać bez żadnego wsparcia. Aby wejść do pozycji lotosu, nogi krzyżuje się pojedynczo, ze stopami opartymi na przeciwległym udzie i podeszwami stóp skierowanymi do góry. Ręce są rozluźnione i mogą spokojnie spoczywać na kolanach.
Zasadniczo istnieją dwa rodzaje pozycji medytacyjnych lotosu, znane jako pozycja półlotosu i pozycja pełnego lotosu. Półlotos jest odpowiedni dla początkujących, ponieważ wymaga skrzyżowania tylko jednej nogi. Pozycja pełnego lotosu wymaga skrzyżowania obu nóg i jest odpowiednia dla tych, którzy opanowali półlotos lub są bardzo elastyczni.
W ten sam sposób, w jaki fizyczna pozycja przypomina kwiat lotosu, umysł jest również skupiony na tej samej naturze, co lotos. Lotos zmienia swoje środowisko, wznosząc się z brudnego błota na szczyt czystej wody, a wszelkie ślady jego poprzedniego błotnistego środowiska zostają wypłukane. Podobnie podczas medytacji umysł rozpoznaje kłopotliwe środowisko, w którym się znajduje. Następnie, gdy wznosi się na nowe wyżyny, zostaje oczyszczony z kłopotów przeszłości i może wyobrazić sobie czystą i świetlaną przyszłość.
Niektóre z fizycznych korzyści medytacji lotosu to zwiększona elastyczność kolan i kostek. Może również pomóc spowolnić oddychanie, rozluźnić mięśnie i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Praktykowanie medytacji lotosu może być jednak niebezpieczne, jeśli ciało nie jest na to przygotowane, ponieważ może spowodować uszkodzenie kolan i dolnej części pleców. Medytacja lotosu powinna zostać natychmiast przerwana, jeśli podczas sesji wystąpi jakikolwiek ból.