Jakie są rodzaje medytacji?

Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, w tym medytacja obracająca się wokół religii, współczucie dla innych i relaksacja. Idealna medytacja dla jednej osoby może być zupełnie inna dla innej, w zależności od jej religii i powodu medytacji. Wiele rodzajów medytacji ostatecznie ma na celu całkowity relaks, ale nie zawsze jest to prawdą, chociaż relaksacja jest powszechną częścią medytacji.

Medytacja chrześcijańska jest rodzajem medytacji religijnej uważanej za modlitwę. Chociaż istnieje wiele sposobów angażowania się w chrześcijańską medytację, często wiąże się to z wokalizacją modlitwy. Innym powszechnym aspektem chrześcijańskiej medytacji jest myślenie lub wokalizowanie fragmentów Biblii.

Medytacja jogi różni się w zależności od regionu, w którym jest wykonywana. Ten rodzaj medytacji skupia się na połączeniu umysłu, ciała i duszy. Jednak zamiast siedzenia w zrelaksowanej pozycji, medytacja jogi prowadzi medytującego przez serię pozycji wymagających koncentracji. W Ameryce Północnej medytacja jogi ma mniej wspólnego z religią, a więcej z byciem zrelaksowanym i zwiększaniem elastyczności i siły.

Medytacja współczucia jest jednym z najbardziej unikalnych rodzajów medytacji. Ludzie, którzy ją praktykują, próbują pozbyć się nieprzyjemnych myśli, wypełniając tę ​​pustkę miłością i współczuciem dla siebie i innych. Medytacja współczucia polega na ciągłym myśleniu o pewnych frazach. Na przykład „Bądź wolny od bólu i smutku” lub „Jestem spokojny i szczęśliwy”. Te frazy można zmienić na prawie wszystko, o ile są pozytywne.

Medytacja uważności to medytacja, która koncentruje się na byciu obecnym. Medytujący jest zachęcany do uwolnienia wszystkich swoich lęków, podniecenia i innych emocji. Powinien przyznać się do tych uczuć, siedząc w wygodnej pozycji, ale nie dać się im wciągnąć.

Podczas gdy koncentracja na oddychaniu jest powszechnym aspektem wielu różnych rodzajów medytacji, medytacja oddechowa stawia ją na pierwszym planie. Praktycy tej techniki medytacyjnej często przyśpieszają oddychanie, aby ułatwić relaksację. Podczas praktykowania medytacji oddechowej pomocne może być zorganizowanie swojej postawy w celu ułatwienia oddychania.

Medytacja z przewodnikiem to rodzaj medytacji, który polega na prowadzeniu przez inną osobę fizycznie lub poprzez rodzaj nagrania. Ten rodzaj skryptu medytacyjnego zwykle zawiera pozytywne afirmacje. Czasami może to być przydatne dla osób, które są nowe w medytacji i nie wiedzą, co robić. Wiele osób doświadczających medytacji również lubi medytację z przewodnikiem.